コメント
あや
ウォーキング！ヨガ！おすすめですよ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
あいえい
私も食べ悪阻なんですが、食べる1回の量を減らして回数を増やしました！！
初期の運動はあんまりよくないのでは…って思います＞_＜
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ぞうさん
回答ありがとうございますm(_ _)m
量を減らして回数を増やしてるのですが太るんですよね、、
あいえいさんも食べづわりなんですね>_<
仲間がいると思うと励みになります！- 6月17日
choko7012
私も 食べつわりでしたが、同時に胃痛も発生して 気持ち悪いか 胃が痛いか。。。みたいな状態で かなり病みました。。。
酵素ドリンク や 豆乳 甘酒 低脂肪牛乳(葉酸 カルシウム入り) バナナ のスムージー がオススメです！
少しずつ摂取して、 お腹もいっぱいになるし、 栄養も満点です！
あとは、間食に ミニトマトをつまんでました！
こんにゃくゼリーとかは、4つ食べたら100カロリーで高いな。。。と思って…
あと、ご飯は えのきや白滝、雑穀米を入れて かさ増し して食べてました！
運動は 出来るときに 筋トレしてましたよ！
お腹に力が入らないような筋トレです。
壁に手をついて 腕立てしたり
後ろ向きで 椅子に手をついて 二の腕の筋トレ
スクワット
おしり歩き
床に寝ておしりを持ち上げるような 筋トレ
など
今は、妊娠8ヶ月ですが、特に バカ食いもせず、でも、食べたいものを食べてますが、 妊娠前から 3.6㎏しか増えてません。
赤ちゃんは順調に 1300㌘と標準的な大きさです！
無理ない筋トレオススメです！
元気でヘルシーな妊婦ライフをおくれます！
やり方はネットで調べると色々出てきますよ～✨
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ぞうさん
回答ありがとうございます。
8ヶ月で3.6キロですか！？
既にそのくらいに達しそうです>_<
わずかな眠たくない時間帯に参考にしてやってみます！
もうすぐですね♡
お体ご自愛ください。- 6月17日
ぞうさん
回答ありがとうございます！
無理のない程度にやってみます(o^^o)