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があこ
サプリ・健康

産後ダイエットについてです。そろそろ産後1ヶ月になります。恥ずかしい…

産後ダイエットについてです。
いつもお世話になってます(っ´ω`c)

そろそろ産後1ヶ月になります。
恥ずかしいながら妊娠中16キロ増えてしまいました。現在妊娠中からマイナス10キロ減りあと6キロです(íoì)

これから本格的にダイエットを始めたいのですが皆さんのオススメダイエットがあれば教えて頂きたいです。
また差し支えなければ妊娠中何キロ増、出産後何キロ減など期間も含めて教えて頂きたいです(^_^;)


コメント

リンりん

母乳に勝るダイエットはなかったですが、まだ抱っこ出来る重さだった頃は抱っこしてスクワットしてました!
スクワットってちゃんとやると15回で腹筋500回と同じ効果なんです!
体重は10kg増でしたが
1ヶ月で−10kg(これは母乳のおかげです、運動してません笑)、
その後半年ぐらいで妊娠前より−5kgになりましたよ!
何よりスクワットで足が細くなりました^^

Somama

私は、母乳だから、まだダイエットはしてないです(^^;;
元々が、おデブスタートで、かなり太りやすい体質です(>_<)

妊娠中7キロ増・産後1週間で7キロ減。

特にダイエットもせず、里帰りしなかったから、産後すぐから、体を動かしてしまってました(^^;;

母乳の間は、出なくなると子供が可哀想なので、ダイエットは諦めてます(^^;;

deleted user

私は、産後19日になります。
妊娠中11kg増えました。
妊娠前50kgで、出産前61kgに‼︎

出産後、19日で、8kg減りました(^_−)−☆

特に何もしていません。

因みに身長は、150cmです。

出産後、61kgから53kgになりました。

があこ

返信ありがとうございますo(^_^)o
母乳がダイエット!
なるほど、スクワットはそんなに凄い効果があるんですね!

うちの子な今五キロ近いので
いいダンベルだと思って頑張ります☆

があこ

返信ありがとうございます(p*・ω・)p
一週間でプラマイゼロ凄いですね!
母乳なので食事制限は良くないですよね、私も頑張ります☆

リンりん

あっ、まだスクワットはしないでくださいね!(笑)
せめて産後三ヶ月過ぎてからで…!
1年かけてゆっくり母体も元に戻るので、焦らず無理せず産後1ヶ月過ぎたらストレッチからはじめてください^^

があこ

返信ありがとうございます(っ´ω`c)
特に何もしなくてもぐんぐん減るものなのでしょうか?!

とりあえず母乳の出が良くなるように心掛けます☆

があこ

ありがとうございます(^_^;)
さっそくスクワットしようとしてました(笑)

ゆっくり戻したいと思います☆

deleted user

入院中は、母乳とミルク混合していました。

退院してからは、完ミです。

元々、母乳出にくかったので、退院してから出なくなり、完ミです。

るるちゃん

妊娠してプラス14キロで、産後一ヶ月でマイナス8キロ、産後半年ごろにさらにマイナス4キロ、残りの2キロは産後11ヶ月から急に落ちました。ダイエットは特にしていませんが、3ヶ月から本格的に母乳が出だしたことと、6ヶ月から凄まじい夜泣きが始まり、さらに息子の体重が増え母乳を飲む量が増えてどんどん痩せていきました。最後の2キロは断乳した後に急にストンと落ちました。
母乳のために蓄えていたのだろうと思います。完母でいきたいのなら、母乳の出かたをよーく観察しながら運動量を見極めてください(^o^)私も産後2ヶ月ごろに痩せたいなーと思って運動し、結果母乳の量が明らかに減りました(;_;)

やべ

まだ体が回復してないと思います。
私は、産後のヨガをやってました。
あと、かなり回復したらバランスシューズを履いて出掛けました。
リーボックのイージートーン。
また、料理中には、足つぼ刺激するヒールのサンダルを使ってました。
ただ、階段と抱っこの時には気を付けてください❗

☻りゅーな☻

妊娠前45㎏
出産時62㎏
出産翌日55㎏
1ヶ月後53㎏
2ヶ月後52㎏
3ヶ月後50㎏
完母。
産後1ヶ月半位から毎日腹筋100回と雑巾掛けを20分位やってます。
食事制限はせずに間食は極力控えてます。
運動しても痩せなくて泣きたい。・゚(゚⊃ω⊂゚)゚・。
でも産後すぐに無理な運動とかしちゃダメですよ‼︎‼︎
お体大事にしてこその美ですからねっ⊂(^-^)⊃

があこ

完ミだったんですね、
凄いあと少しで妊婦前の体重ですねo(^_^)o

があこ


返信ありがとうございます(っ´ω`c)
まだ母乳の出方が自分でもよくわからないので見極めて運動を取り入れたいと思います。

ありがとうございました☆

があこ


まだ悪露も終わってないので
やべさんの言う通り体はまだ回復してないです。

少しずつストレッチから始めたいと思います☆

イージートーンも気になってたのでお出掛け出来るようになったら靴屋さんでチェックしてみますʕ •ᴥ•ʔ ʕ·ᴥ·ʔ

があこ

凄いですね、
雑巾掛けはすぐに出来そうです(^_^;)

無理のない程度にもう少ししたら始めたいと思います☆
ありがとうございます(っ´ω`c)

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