サプリ・健康
GW終わりからダイエット開始しました🐖初日から比べたら-1.8キロですが、…
GW終わりからダイエット開始しました🐖
初日から比べたら-1.8キロですが、
そっから全くかわりません😂💦
やっていることは
○筋トレ(ひなちゃんねる二の腕、たけわきまりなさん二の腕、川島さん二の腕、スクワット、寝ながら腰上げ？、横足パカ、足パカクロス、プランク)
○お風呂上がりストレッチ
○踏み台昇降30分
○水を出来るだけ飲む
○夕飯の炭水化物を抜く、タンパク質をなるべく多く
○間食はカカオ70%チョコ
です🐖🐖🐖
ダイエットしているみなさんはどんなことを
やっていますか？😂💦
これをこうした方が痩せるよ！！などあれば
教えて下さい〜🙇♀️🙇♀️
- aa
ふう
カロリーオフのドレッシング若しくは何もかけずに生野菜をしっかり摂取します😇海藻サラダとか山芋短冊と一緒に食べたりも。
そして、毎食必ずしっかり咀嚼をする。1口につき20回以上〜
完食はガムかサラダですね！
便秘であれば、宿便も出て人によると2キロ〜3キロ痩せる人も居ますよ😊
つぉしくん５さい
プロテインは飲んでますか？
あと1番消費する筋トレはスクワットです。地獄ですがスクワットしましょう😇
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