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サプリ・健康

生後3ヶ月の息子を持つママです。母乳育児中で体重が増えてしまい、ダイエット方法や期間について教えてください。ヘルニアがあるため激しい運動はできません。

生後3ヶ月の息子をもつママです♥
体重が過去一番にやばいです！！
母乳なためお腹がすく
間食などお米も控えてるつもりが
太っていて本当にショックです…。
母乳育児の方どのようなダイエットで
どれぐらいの期間でどれぐらい痩せましたか？
ヘルニアもちなので激しい運動はできないのですが
ダイエット内容などしりたいです！

コメント

Ｍ

母乳はストレスも良くないのでゆる〜く始めたダイエットです。笑


★料理の砂糖をあじのもとのパルスイートカロリー糖類ゼロに変える

★根菜中心のスープ→サラダ→おかず&ご飯半分(夜のみ)の順に食べる

★朝昼は好きなものを腹8分目まで。

★完食はさつまいもを蒸したものやグラノーラ&無糖ヨーグルト、豆腐

★どうしてもチョコが食べたい日は糖質ゼロのチョコレートを3粒

運動一切なしでしたが、1ヶ月で1.5キロ減りました！

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