イッヌ
秒数はとくに気にしてないです！
母親学級でも秒数までは言われませんでした！
鼻からゆっくりとたくさん吸って、口から出す！
いきむときはおへそを見ながら！
と教わり、その通りにやったら結構楽でしたよ！
ママリ
すうっ！と3秒くらい吸って、ふーーーーーと10~15秒くらい、息が切れるまで吐いてました！
私はソフロロジーを齧っただけでしたが、本番の陣痛のとき、最終ひたすらに吐く！吐く！と思ったら、自然と必要な分だけ吸えるようになったような気がします🤔
最初、私も同じように、どんだけ吸えばいいの？！と、思ってました😂
♡sys♡
とりあえず陣痛中にカウントなんてしてられはいので、秒数は気にしなくて大丈夫だと思います🙆♀️✨
ただ吐く！！ということだけ意識して、吐き切れるだけ吐けばあとは吸うだけです！！
はじめてのママリ🔰
秒数はカウントする余裕なかったですが一呼吸鼻から吸った後、口からふぅーっと長めに出し切るまで吐き出す！助産師さんに言われてやりました👶
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