コメント
まま🔰❣️
わたしは毎日縄跳びしてます😂
高校生のとき、縄跳びして足が凄く痩せたのを思い出しました😂
あとは軽く食事制限です！
お菓子は食べてます笑
m⋈*.。
こんばんは❁⃘*.ﾟ
私も完母で産後5ヶ月からダイエット始めました！食事管理と宅トレでダイエットしてます✩.*˚
開始2ヶ月は少しストイックに食事管理してましたが、今は決めたカロリー内ならお菓子もご飯も好きな物食べてます\( ˆˆ )/
食事は野菜中心、ほぼ和食、主食は玄米、お肉は脂身の少ない部位、副菜多めにしてます✩
食べ方もベジファースト、腹八分目、ハイカロリーな物は朝か昼に食べること意識してやってます\♡︎/︎
トレは有酸素+無酸素を適当に組み合わせてやってます❁⃘*.ﾟ今は二の腕とお尻メインで筋トレしてます✩.*˚
ダイエット開始4ヶ月で−12㌔痩せました❁⃘*.ﾟでもやっぱり体型は微妙なので必死で筋トレ中です💦
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ぽこまる
えーー凄いです。12キロ私も痩せたい。笑
ストイックにやってたとはどのような感じでしたか？
やっぱり副菜多めとかですよね。
運動が嫌いでやる気が起きなくてやってなかったんですが、子供産んでるので運動しなきゃやはり理想の体型にはならないですよね😢😭- 5月6日
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m⋈*.。
元々BMI24くらいだったので私は先に食事管理である程度体重落としてから運動始めました😣私も運動嫌いなので…😂
今は有酸素運動してるのもあり基礎代謝+350kcal(授乳中の必要カロリー分)以内で計算してるんですが始めは基礎代謝+100kcalくらいの制限でした😣
野菜中心、主食は玄米、腹八分目、お肉は鶏ササミか鶏胸肉蒸したやつしか食べてませんでした😂あと、お菓子や甘い物も食べてなくて、その代わりおからパウダーで低カロリーなお菓子を手作りしてました！
今は緩めのダイエットですけど、月に1～2㌔くらい減らせてます❁⃘*.ﾟ
体重は落ちたけどお腹やお尻はタルタルで…😭やはり筋トレ必要そうです😔- 5月6日
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ぽこまる
あんまり先に筋肉付けちゃうと痩せにくくなりそうなので、わたしもある程度痩せてから筋トレや運動したいと思います。
今も月1〜2キロの減量は凄いです。食事制限は3食ともしてましたか？- 5月6日
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ぽこまる
何個も質問すいません。
- 5月6日
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m⋈*.。
そうなんですよね💦あとは、筋肉付けると体重減らなかった時にモチベーション下がるかなー？と思って減らすことに専念しました😂
ある程度痩せてから運動すると関節への負担も軽く済みますし、筋肉も触りやすくて意識して筋トレできます❁⃘*.ﾟ
朝は元々食欲なくて食べないことが多かったので、プロテイン飲んだりオイコス食べてます✩.*˚基本は1日のカロリーおさまるように食事調整してます！
外食やテイクアウトの物もざっくりですけど、カロリー計算して範囲内で食べてました❁⃘*.ﾟ極力外食やテイクアウトは朝か昼にしてます！
ハイカロリーなもの食べた翌日は一時的に体重増えても、2.3日調整すればすぐ落ちるのでそれでじわじわ落としてます\( ˆˆ )/
ダイエット始めて腹八分目意識してたら食べる量が減ったので、摂取カロリー自体も減りました\♡︎/︎- 5月6日
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ぽこまる
ですよね！
私もそうしてみます😂❤️
すごい尊敬します！カロリーはなんかのアプリとかで入力してますか？
そう言うの聞くと私も頑張ろうと思います。
私もとりあえず胃を小さくする所から始めたいです。腹八分目頑張ります🥰- 5月7日
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m⋈*.。
いえいえ😣私も理想までは程遠いので一緒に頑張りましょう☺️💕
カロリーはカロミルってアプリで食事は記録してます！初めはfincってアプリで記録してたんですけど、カロミルのが料理の検索が多くて切り替えました¨̮⑅*
fincはスマホと連携すると歩数を自動カウントしてくれるので、歩数チェックと体重と体脂肪率グラフで使ってます❁⃘*.ﾟ
ダイエットって続けるのが1番大変だと思うので、無理はせずできる範囲でやるのが1番です\( ˆˆ )/- 5月7日
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ぽこまる
私もそのアプリ使わせてもらいます😂❤️
ほんとに続けるの大変ですよね！しかもお互い2人子供居るので忙しいからなかなか運動とかも出来ないですし😑
一緒に頑張りましょう〜〜！！！- 5月8日
ぽこまる
縄跳びですか！結構痩せましたか？🤣
お菓子食べてダイエット出来るならそうしたいです。笑