栄養やダイエットに詳しい方教えてください。摂食障害で、過食嘔吐した…

ママリ

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  はじめてのママリ🔰

  3食オートミールで、毎回具は変えようと思ってます！

  • 5月3日
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  ママリ

  すみません間違えてけしてしまいました!!💦
  オートミール自体は問題ないと思いますよ🤗ただ、それによって爆発しないかが鍵となると思います🙂

  • 5月3日
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  はじめてのママリ🔰

  ありがとうございます！
  オートミール、今朝食べてみましたが腹持ち良さそうなので続けられるかなと。
  とりあえず過食しないようにが目標です(T＿T)

  • 5月3日
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  ママリ

  とりあえず量を少なめにして、おやつとしてゆで卵1個とか、ｻﾗﾀﾞﾁｷﾝ作って少したべたりとかしたらいいと思います🤗
  プロテイン持ち運ぶのも難しいと思うので、我慢できなくなったらコンビニにうってるプロテインのんだり🙂
  
  お腹いっぱいにして腹持ちをきにするより、常に少しお腹が軽いなって状態をたもつくらいがちょうどいいかと思います🤗で、お腹空いたーってなる前に高タンパク質のものを少したべる。
  
  鶏肉でよくムネ肉じゃなきゃだめ！とか制限しすぎてキツくなると思うので苦手であれば
  もも肉の皮を削いで調理してください🤗❤️皮は脂質が高いので🙂
  無理しなければ大丈夫です。はじめてのママリさんにもできます❤️

  • 5月3日
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  はじめてのママリ🔰

  詳しく教えていただきありがとうございます！
  
  おやつにゆで卵とかサラダチキンですね。
  
  頻繁に食べて太らないか心配です。。。

  • 5月3日
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  ママリ

  もちろん極端に食べ過ぎはNGですよ！🙂全部食事みれればいいんですけどね😂❤️朝と昼の間、昼と夜の間くらいですかね！🙂
  
  なにかが食べたいと思った時に、本当に身体が欲してるか考えてから口に入れる癖をつけるの大切だと思います。自分の気持ちではなく、身体です😂
  なかなか難しいですけどね😭

  • 5月3日
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  はじめてのママリ🔰

  なるほどです。
  ほんとにおやつ代わりですね！
  
  身体が欲してるか…
  正直わからないですががんばります😭

  • 5月3日