まー
私の場合ですが、
快便にいいとされる海藻、こんにゃく、キャベツなどをいつもより多めの頻度で献立に入れて、
朝のお白湯と、暖かいお茶を１日ちょこちょの飲んで
お腹の調子が整いました！
ちなみに、散歩後に便秘解消されたときもありました😙
栄養の知識はそこまでないですが、
やはり体を暖めることが良いのかなぁ？と思いました！
ママリ🔰
朝ごはんにオートミール食べてます^^*
ヨーグルトはR-1です。
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