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ゆーまま🔰
その他の疑問

快便になる方法や効果的なヨーグルトについて教えてください。最近、便秘が続いて悩んでいます。

快便になる方法、効果のあったヨーグルトなどあれば教えてください
最近下痢や便秘をよく繰り返すので、朝にミルミル、夜、風呂上がりにヤクルト（ヤクルトは以前から飲んでいた）の生活にしてます。
元々朝にヨーグルト食べてましたが、ミルミル飲み始めたのでヨーグルトはやめてます。
下痢することはなくなったんですが、今生理前だから余計にか、便が2日ほど出てません。。
朝にヨーグルトも食べたら、また下痢しそうだし、、悩んでます

コメント

まー

私の場合ですが、
快便にいいとされる海藻、こんにゃく、キャベツなどをいつもより多めの頻度で献立に入れて、
朝のお白湯と、暖かいお茶を１日ちょこちょの飲んで
お腹の調子が整いました！

ちなみに、散歩後に便秘解消されたときもありました😙

栄養の知識はそこまでないですが、
やはり体を暖めることが良いのかなぁ？と思いました！

ママリ🔰

朝ごはんにオートミール食べてます^^*
ヨーグルトはR-1です。

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