ます
こんにちは！
私も2ヶ月くらいまではいたかったです。
もともとパーソナルトレーななのに恥ずかしい😅
長めのフェイスタオル、あればゴムチューブ（セラバンド）で腕回しおすすめです。
腕回しの時にタオルを持つんですが、ちょうどバンザイ→背中→お尻方向に腕を回す時に両腕同時に肘が曲がらないで回る長さでタオルを持ってください。
後は縄跳びする様な形で前回し、後ろ回しを20回ずつくらい。
全身運動にもなるのでかなりリフレッシュできますよ！
後はこのポーズで伸びをして下さい。
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