ちゃんみー
とにかく水分をとって、便秘にならないようにしてます。
kかか
自分が食べてる物のカロリーを計算してみるといいと思います^^
まずは、どれぐらい食べてるのか把握してそこから食事の改善をしていけば、食事気を付けないと❣️と危機感がでてくるので👏
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