コメント
退会ユーザー
間食やめて飲み物はお茶かお水のみ！
水分は１日2リットルを上限にしっかり摂る！
とにかく動く！
バランス良い食事！
楽しては痩せられませんよ😵
ママリ
標準体重くらいならスクワットおすすめです！
それより重めでしたらまずは食事制限で減らさないと関節を痛めてしまうかと思います💦
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みよ
食事制限は、やはり糖質とかがいいのでしょうか？
- 3月29日
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ママリ
糖質制限も腎臓に負担がかかりますし適切な量で続かなければ意味がないので、血糖値を上げないように順番を気を付けてバランスよく食べるのがいいと思いますよ😄
- 3月29日
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みよ
野菜、お汁、主食、ご飯
とかですよね✨ありがとうございます😭- 3月29日
ちぃ
妊娠中から17kg太ってしまい、健康診断で肥満と言われてすごいショックだったので年明けからダイエット始めました。
朝と昼はちゃんと糖質を取って、夜は糖質を取らないというゆるい糖質制限をして、そのかわり、野菜とタンパク質はしっかりと取る生活に変えました。
間食はなしか、チーズやナッツ類に。あとは売っている食品の栄養成分表をみる習慣をつけました。
夜糖質を抜くと最初は夜お腹空きますが、だんだん慣れて平気になります。
食品の栄養成分表をみる癖をつけると、甘いものとか間食するのが怖くなって欲しく泣けなりました。笑
ストレスたまりすぎるとよくないので、たまには気にしないようにして食べますが…
あとは、基礎代謝を上げるあめにYouTubeのマッスルウォッチングっていうやつチャンネルの筋トレをやってます。家で寝ながらでもその場でも簡単にできる筋トレで、おすすめです。
3カ月で6kgくらい落ちました。
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みよ
すごいですね！！6kg！！
細かく詳細を教えて頂きありがとうございます😭✨
全て月曜日から実践してみます！！！- 3月30日
みよ
ありがとうございます😊
とにかく動くはどんな運動されてますか？😭
退会ユーザー
暇さえあればスクワットしてます😌
みよ
なるほど…！
ありがとうございます！