22歳の女性がダイエットを考えています。食事は白米やお肉、ジュースが好きで、料理が苦手。運動不足や骨盤の歪みも悩み。5ヶ月後に8kg減量目標、最終目標は14kg減。骨盤矯正予約済み。ズボラ料理やストレッチ、軽い運動のアドバイスを求めています。
22歳 / 162cm / 74kg / 下半身太り
真剣にダイエットを考えています。
★白米＆お肉＆ジュースが大好き
★基本面倒くさがり屋
★運動不足
★骨盤の歪みが酷い
★5ヶ月後8月にはマイナス8kg目標
★最終目標はマイナス14kg
★その後離婚がしたい
全く料理も得意じゃありませんし、基本焼くもしくは揚げるばっかりです。
カロリー計算も全く分かりません💦
骨盤矯正の予約は来週とりあえず入れました。
三日坊主の私にでも続けられるズボラ料理やストレッチ、軽い運動などみなさんあれば教えてください😭
- aina 🦋(5歳7ヶ月)
pipi
同じくダイエット中で苦戦したますー😂😂
私もめんどくさがりやなんでストレッチとか家でできる筋トレとかしてますー！！😘
あとは食事制限のみです😢😢
なかなか体重落ちないですよね😫
はじめてのママリ
炭水化物抜いたら落ちます❗️
旦那に合わせてうちは白米一切炊きません😊
お米を炊く手間も減ります笑
土日の外食だけたまに白米食べてます。
わたしも面倒くさがりで運動嫌いですがそれで痩せ型キープしてます！
料理も作り方を変えるのが大変であれば、食べる時間を意識したり、お肉も油の少ないものを使ったりが簡単かなと思います😊
背高くて羨ましいです🥺❣️
退会ユーザー
間食はしてますか？
まずは間食をやめることと
全体的な食事量を減らすことだと思います😊
後ジュースもやめましょう💦
ジュースは砂糖の塊です🥺
急にやめるのは無理だと思うので…3時のおやつの代わりにジュース一杯とかでもいいかもしれないですね😊
1番はやはり食事制限
そして次に運動です
食事に関しては野菜を摂取する事と食べすぎないことが1番です！
あとは栄養バランスをよく食べるなど。
運動に関してはすぐに運動！と言うのはきついと思うのでお風呂上がりに5分ストレッチしてみてください！
体が柔らかくなり動きやすくなりますしリラックスできます！
あとはYouTubeで筋トレ動画を見ながらやってみたりするのもよしです！
最初から飛ばして無理をすると続かないことが多いので無理なく、そしてだらけずくらいのペースでいいと思います😊
私もダイエット中です！
頑張りましょう😊✨
退会ユーザー
赤身のお肉はダイエットに効果的ですよ！
脂身は敵なので、できるだけ赤身肉を選ぶこと。
白米、ジュースはどちらかを今の半分の量にする。
ストレッチなどして基礎代謝を上げる。
焼き物・揚げ物料理を減らして蒸し料理にする。などですかね？
ご飯のところは週に1回は揚げ物する！とかでも全然いいと思います。
今より回数を減らすようにするなり焼き物なら油を減らして作るとか工夫できるかな？って思います！
わたしはテレビ見ながらストレッチや軽い筋トレしてました！
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