海月
2時間おき辛いですね(T_T)
一番上がそうでした。
私も今添い乳したら、目が覚めてさらに携帯の充電おわっちゃってたので
ミルクティー飲んでます（笑）
眠るには深い呼吸をすると
眠りやすくなると
助産所で教わりました。
最初はかなり苦しいとこまで
まずは吐くと。
そうすれば大きく息を吸えるので、
自分の呼吸だけに
集中するようにするといいみたいです。
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私も同じ悩みです⤵
本当に日中がだるくなって悪循環なんです😢
幸い上の子がまだお昼寝したい子なので、タイミングがあえば皆で昼寝して睡眠時間をカバーしてます😞
私は夜中起きてしまうと[寝なきゃ寝なきゃ]と焦ってしまい、よけい興奮して寝れなくなってしまうので、布団に入りながら携帯みて眠くなるように自分を追い込みます😓
まぁその頃には次の授乳が待ってたりするんですけど、だいたい朝方にまたグッと寝れれば良いかなって感じです😓寝れないときは１日だるいですが(笑)
あとは抑肝散と半夏厚朴湯という漢方薬を飲んでいて、生理前のイライラや興奮を押さえるやつなんですけど、たまに使ってます！お守りくらいの気持ちですが、飲まないよりは寝れるかな…と🙄💦
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