こまり
1人目妊娠中、18wから36wまで自宅安静でした😭
産院の食事指導を受けて体重管理してました。
朝昼しっかり食べて夜は早い時間に食べて腹八分目。
あとは妊娠中は食べ過ぎても食べなさ過ぎても体重が増えると言われたので、必要摂取量の表を目安に食事の量やバランスに気を付けてました。
結果21w頃は1週間で2キロ増えてた体重が2~3ヶ月増えなくなりました！
絶対安静だったので運動は出来ませんでしたし、本当に食事管理だけです。
ただ臨月に入ってからは何しても増えたので…中期に頑張ってよかったです😭😭
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ひま
ありがとうございます！
食べなさ過ぎても体重増えるんですね！初耳でした😳
朝昼しっかり食べて夜は腹八分目、心掛けようと思います！
中期の体重管理は大事ですよね💦素晴らしいです！
わたしも頑張ります✨
こまり
炭水化物や動物性タンパク質も必要量があるそうです！
バランスが本当に大事と言われたので、ぜひ調べてみてくだい😊