コメント
らか
かかとが背伸び状態になっているので全体的に足側にもう少し重心を戻しましょう💡あとはお腹とお尻が落ちているので少しだけあげるように意識してみてください😊お尻をもっと締めると効果が上がると思います💡
ます
トレーナーです！
クイックルワイパーはご自宅にありますか？？
ワイパーの棒を
・後頭部
・胸椎中央
・仙骨
に当てて、
先ずは真っ直ぐ立てるようになってください。
文字打つの面倒なので写真見てください。
-
ママリ
コメントありがとうありがとう!!
クイックルワイパーのような長めの棒が家に無くって😭
ただ、家の壁で真っ直ぐ立つことはできるんですが💦- 2月23日
-
ます
できれば100均にもワイパーの棒は売っているので投資と思って手に入れるといいですよ。
壁だと体重かけてしまうので筋肉使いません😓- 2月23日
-
ママリ
そうですか💦
わかりました😅
イラストまで丁寧にありがとうございました🙇♀️- 2月23日
-
ます
棒を使えないなら、とりあえず体側面の軸になる部位を見てください。
体表面は曲線なので出る・引っ込むだけではちゃんとできているかはわかりません。
側面ので5つの点が一直線になっていることがひとまず重要です。その上で、お写真からアドバイスするなら肩を下げて首を長くする事、お腹を引き上げる事を意識します。- 2月23日
-
ママリ
まずは立った状態でしっかり真っ直ぐ意識しないといけないということですね😅
肩を下げて首を長く、お腹を引き上げる...ですね!!ありがとうございます、また写真撮りながらやってみます😢- 2月23日
ママリ
かかとに重心がいきすぎていた、ということですか？🤔
お腹とお尻は少しあげるように...。
なるほど、ありがとうございます!!
やってみたら、こうなりましたがマシになりましたかね😭❤️