本当に痩せなくて困っています。現在32歳、160cmの72kgです55kgを目指し…
本当に痩せなくて困っています。
現在32歳、160cmの72kgです
55kgを目指しています。
妊娠する前は60kgくらいでした。
産後72から全然減りません。
減らなすぎて、何をしたらいいかわからなくなっています。
そして、
夜の中の女性って細い人が多くて
なんで自分はこんなにデブなんだろうと嫌になります。
毎日スクワット30回と腹筋を50回〜100回くらいしています。
育休中で普段は家にいる事が多いです。
同じくらいの歳のみなさんは、ダイエットとかどんな感じでされていますか？
- ゆき(5歳7ヶ月)
コメント
R✕2mama ♡
5歳以上下ですが、最後3kgがなかなか落ちず。
退院翌日から犬の散歩40分したり4ヶ月で仕事復帰して動いたら2週間せず5kg落ちました。結果妊娠前より痩せました。
私の場合、食事制限とかめんどくさいし続かないので💦
動くのが確実だと思います💦
腹筋やスクワットは部分的な刺激でしかないので💦
ママリ
その体重ですと食事制限である程度落としてから運動しないと膝や腰を痛めますよ。
食べ過ぎているのでなければ甲状腺の異常など検査した方がよいかと思います…💦
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ゆき
コメントありがとうございます。
そんな食べ過ぎってほどは食べてないと思いますが、スーパーもドラッグストアも目の前にあり、子供も全く手がかからないので、本当に動いてないのが原因だと思います。
代謝が悪いので、お腹が空かないんです。- 2月11日
退会ユーザー
同じくもうすぐ32歳です♪
162㎝53㎏でも産後、体型変わって
ぽっちゃりだな…と感じるので
やはり自分磨きは必須な年齢ですよね。。
年とって、痩せにくくなったのは
めちゃくちゃ実感してます😅
消費エネルギーは筋肉つくと落ちるので
スクワットと腹筋だけなら足りないんだと
思います😅
まず、家からでてみては？
私は毎日9㎏の息子抱いて、ひろばや
公園、買い物など2～3ｷﾛ歩いたり
抱っこしたまま掃除機かけたり
まず、横になることなく、ひたすら
子どもと遊んでますよ！
育児ダイエットですね😂
妊娠中65㎏まで太り、5ヶ月で12㎏
痩せました😊
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ゆき
コメントありがとうございます！
横にならずにひたすら遊んでるってすごいです！
まだ掴まり立ちしかできない子なんですが、その頃はどんな感じで一緒に遊んでましたか？？- 2月11日
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退会ユーザー
うちも5ヶ月でまだひとり
遊びもできないので、遊んで、遊んで～です😂
寝返りの練習する時でも、体勢かえながら
赤ちゃんの興味を示す方にバタバタ私が
動いたり、座って絵本読む時でも
腹筋や肛門に力いれたりながらでしてますよ😊
完母で1日4～5食+1袋菓子とかチョコ食べてても
動いてるので今だけですが、全然太らないです😂- 2月12日
ままり⭐︎
糖質制限はすぐ痩せます😂あと酵素も痩せます！
辛いですが糖質は2週間経ったら依存消えて自然と食べなくても平気になります。
あと食べる時間を10時、14時、17時にしたら効果も出やすいです。
あと17時以降はなにも食べません！
食べるのであればレタスサラダですね🤔果物は太ります！
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ゆき
コメントありがとうございます！
糖質はお砂糖、お米、パンなどですよね？- 2月11日
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ままり⭐︎
いや、糖質は根菜類(ジャガイモとか人参)にも多く含まれてるのでそれも計算しなきゃいけないです！
基本甘みのあるものには糖質が含まれてます💦
一切なくすのではなく体に必要最低限の糖質だけを取る感じです！- 2月11日
ぴょん
55までは中々大変かもしれませんが
65までなら運動、食事で
落ちるかもしれません！
私は脂肪燃焼スープダイエットで2週間くらいで5kg落ちました🙌🏻
運動は娘と散歩を毎日3000歩目標に歩き
ダンスしたり筋トレしてました！
夕飯を16:30に食べるようにしてからは
体重増えてません🙌🏻
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ゆき
コメントありがとうございます！
とりあえず65キロ目指します！- 2月11日
みさ
1人目の妊娠の際162cm、70キロになり(14キロほど増えました)、産後11ヶ月くらい経ってからダイエットを始めました！
ダイエット開始までは子供を抱っこ紐で抱っこして徒歩で買い物など動き回っていたら食事制限せずに58キロまでは落ちましたがそこからはなかなか痩せず😂
夜ご飯を19時まで(出来れば18時)に必ずとって、19時以降は水分以外とらないこと、アプリで食事記録(カロリーなど気をつけるので食べる量減りました)、毎朝体重測定、軽い筋トレを3箇所ほど
をかかさず、毎日していたら4ヶ月で48キロまで落ちました！単純にお菓子とかをそれまで食べ過ぎだったんだろうなぁとも思います(笑)
今は2人目妊娠中でまた順調に増えてるので産後また頑張ろうと思います😭笑
産後、育児は幸せだけど大変なことも多いと思うので無理のない程度に一緒に頑張りましょう💪！
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ゆき
コメントありがとうございます！
48キロすごいです！
50キロ以下なれたら、高2以来です笑- 2月11日
ママ
もっと年上の女性が5kg落としてて、秘訣を聞いてきました！
お酒飲まない、カロリーと糖質とタンパク質を計算、水をたくさん飲む、と言ってました！
運動も毎日ヨガに行ってたみたいです。
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ゆき
ありがとうございます！！
お酒は体質的に飲めないのですが、その他の秘訣を参考にさせて頂きます！- 2月11日
ゆき
コメントありがとうございます！
やっぱり全身運動でカロリー消費が大切なんですね。。