美愛mama♡
お散歩とかは
どうですか？
みそちゃん
やれそうなことは腹八分目、間食をしない、軽い運動くらいですかね( ; _ ; )
ストレスは胎教にもよくないですしあまり無理なさらないで下さいね！
みい☆★
妊娠中のダイエットはダメなので、これ以上増やさないことを考えたらいいと思います^_^
夕飯の白米を減らしそのぶん野菜を多く摂る。
無理をしない程度に散歩する。
これは、出産する時に必要な体力もつくのでいいですよ^_^
間食はしない。
なぜ増えるか、食べるから増えるんです>_<
消費カロリーよりも摂取カロリーが多いと必ず増えますので>_<
私も、日々体重計とにらめっこしてます>_<
ゆんゆん⍤⃝
初めまして♪
私は３４週目ですが、前々回の
検診で７キロ増？くらいで
先生になるべく増やさないように
と言われ、注意されるのが嫌で
キャベツダイエットを始めました！
妊婦さんはダイエットをしては
いけないと聞きますが、夜だけ
食前に、キャベツ４分の１玉
(６分の１玉でも可能かと)
を、15分以上かけてよく噛んで
食べるだけなので、妊婦さんでも
可能かと思いまして(^-^)笑
もちろん、キャベツだけ食べるの
では栄養が偏るので、そのあとは
ごはんを食べるのですが、
キャベツで満腹中枢が上がり
食事の量を減らせます＼(^o^)／
運動は、お散歩を４０分〜１時間
気が向いたらする程度ですが、
前回の検診では前々回の体重より
少し減っていたので効果はあった
のかと思います！キャベツが
嫌いでなければお試しください☆
※ちなみに、ザク切りの
生キャベツが推薦されていますが
千切りにしたり、辛い時は炒めたり
して工夫しています☆旦那が休みの
日は食べなくてもいい！とか…(^-^)
体重管理、とても辛いですが、お互い頑張りましょうっ！！
長々と失礼しましたm(_ _)m
わぁかぁ
私も体重が増えてしまったので
看護婦さんに相談したら
間食は、ﾅｯﾂ系で夜のご飯を
半分にする、夜ご飯の時間を
18時にするといいって言われ
ましたよ😊
体重管理は、本当大変ですよね😢
ちなみに運動は、散歩と
たまにﾖｶﾞしかやってないですw
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