コメント
退会ユーザー
妊娠中は便秘とカルシウム不足になりがちと聞いたのでバナナとヨーグルト毎日食べてます♪
看護師さんに言ったら褒められました！
カルシウムが赤ちゃんにいっちゃって歯がボロボロになる人が多いらしいですよ😭
ちびたぬき
野菜高いですし、元々あまり好きではないので、どうしても栄養偏りがちです;^_^A
なので、汁物になるべく野菜入れて摂るようにしてます(*'-'*)
最近ブレンダーが届いたので、かぼちゃなど、スープにしてます♬
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にこにこ˙ᴥ˙
私もあまり自分から進んで
野菜とるのためらってます…💦
スープ前の方にも教えていただいて
いいなって思いました♡
ちょっとした料理つくる
勉強にもなるし
作ってみようも思います♪♪
ブレンダーってなんですか？
すみません(´*ω*｀)- 5月15日
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ちびたぬき
スープや汁物だと、葉物や根菜など沢山摂れるので良いかなと思います♬
ブレンダーは、画像のやつで、鍋に直接入れて使えて、食材を粉砕してくれます(๑′ᴗ‵๑)- 5月15日
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にこにこ˙ᴥ˙
スープや汁物はさっそく
やってみたいと思います♡
そのようなものがあるんですね！
アンサーとても参考になりました♪
ありがとうございました(*´︶`*).｡.:*♡- 5月15日
ゆな
ポトフとかどおですか？(・∀・)
鍋とか、野菜スープとか(・∀・)！
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にこにこ˙ᴥ˙
それなら簡単に野菜が
摂れますね(❁´ω`❁)！！
ゆなさんはそーゆーの
食べられてますか？？- 5月15日
もふ豆科
果物やスティックサラダを取り入れたり、煮豆なんかのお惣菜を常備してみてはどうですか( ^ω^ )
ホットケーキ焼くときに野菜や果物を刻んで入れてみたり。
時間があるときに常備菜やマリネサラダをたくさん作っておいて、毎食少しづつ食べたりすればバランスよくなりますよ。
料理が苦手なら今はお惣菜パックも色々あるので、ちょっと割高ですが使ってみたらいいと思います。
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にこにこ˙ᴥ˙
ちょっとした工夫で変わりますね！
少しずつちょっとしたものを
作れるように練習します(´*ω*｀)
ありがとうございました♡- 5月15日
あったム
果物やトマトのような、火を使わなくても食べられるものを食べるのはどうですか？
私は朝時間がないので、スーパーでカットフルーツの盛り合わせを買ってきておいて、ヨーグルトと一緒に食べてますよ♪
あと、妊娠中は葉酸と鉄分をとお医者さんに言われ、ほうれん草を茹でるだけで、胡麻和えとか鰹節に醤油をかけたりして食べてます( ˘ ³˘)♥でも、完璧には栄養とれないので、葉酸と鉄分が入ったサプリメントで補ってますよ〜。
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にこにこ˙ᴥ˙
ヨーグルトに果物、
健康的ですね(❁´ω`❁)
カットフルーツはこの前食べて
すぐ食べれるしいいなって
思いました♪♪
ほうれん草のおひたしですか！
緑黄色野菜はかなり
摂れてないので明日にでも
買いに行って作ってみます♡- 5月15日
@sally
たんぱく質とカルシウムを意識して摂るといいと思います！
豆腐とか牛乳が手っ取り早いので常備してますよ(o^^o)
豆腐は絹ごしより木綿がたんぱく質豊富で、牛乳なら低脂肪乳や無脂肪乳の方がカルシウム豊富です！
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にこにこ˙ᴥ˙
私も牛乳常備してます！
ちょっとのど乾いたときに
飲んだり♪
木綿豆腐ですね！
参考になりました♡♡- 5月15日
なおまる
現在不妊治療中で、その中で栄養指導を受けたことがあるのですが、野菜はもちろん、肉や魚、卵などのタンパク質は１食につき手のひらの大きさ分食べないと、体は作られないと言われましたよ。
先生にはしらすご飯を勧められました。しらすは簡単に栄養とりやすい食材らしいです！
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にこにこ˙ᴥ˙
しらすご飯食べやすそうですね♪
買って常備したいと思います(❁´ω`❁)
タンパク質も摂ろう摂ろうと
思いつつ摂れていないので…
気にかけたいとおもいます！
ありがとうございます♡- 5月15日
*yuki*
サラダは食べた方がいいですよ！
私も料理は苦手なので、元々千切りになって売っているキャベツを食べています😃
後はたまあにレタスを手でちぎってキャベツとまぜたりして食べたりもします！
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にこにこ˙ᴥ˙
私もスーパーに行ったら
食べないと！とおもって
切ってあるやつ買ってました💦
これからも続けたいと思います！
ありがとうございました(*´︶`*).｡.:*♡- 5月15日
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*yuki*
とんでもないです😃
無理せず頑張って下さい😃- 5月16日
ひなひなちゃん
私は、悪阻の時はあまり食べられず…飲み物も水やお茶もダメで、良く野菜ジュースを飲んでました。
今は、朝にフルーツ入りのヨーグルトを毎日食べてます！
お通じはかなり良くなりました！(*^_^*)
前に病院で貧血だと言われたので薬をもらいましたが、薬を飲むと頭痛がしたのでやめて良いか？と聞いたら、食べ物で貧血に良い物を食べられるなら良い！と言われて…野菜をサラダで食べたり、お浸しで食べたり、赤身のお肉や魚も食べられるだけ食べてます。
少しずつ貧血も改善されてると思います((´∀｀*))
栄養バランスが大事だと思います！
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にこにこ˙ᴥ˙
栄養バランス大事ですよね…
前の方たちにもアンサー頂いて
この食事バランスだめだと
つくづくおもいました💦
ヨーグルトのお返事が
多かったので私もヨーグルトを
食べるようにしたいと思います♡
貧血つらいですよね💦
元々貧血なので同じです！
参考にさせていただきます！
ありがとうございました♪- 5月15日
にこにこ˙ᴥ˙
歯が悪くなるって
聞いたことがあります！
虫歯なんかも気をつけたいですね💦
ヨーグルトいいって
よく言いますよね～(´*ω*｀)