わたしの毎日のご飯についてアドバイスお願いします。栄養不足ですか?((…

野菜、タンパク質、炭水化物、油脂類、乳製品、全て少ないと思います。

今は糖質ダイエットなど流行りですが、栄養士さんに炭水化物は減らしすぎても赤ちゃんのためにいけないと言われました。

ちなみに、糖尿病で1600キロカロリー制限の私でも朝は６枚切り１枚半か小さめのジャガイモなら３個は食べて良いそうです。

タンパク質もお肉、魚、卵、豆腐を食べるように言われています。

高血圧予防、リスクがあるなら煮物、漬物は控えめ、汁物は1日１回、麺類のつゆは飲まないと言われました。

野菜は毎食調理前の生の量で両手一杯くらい。

後期になりカロリーを少し増やすなら乳製品を増やしカルシウムをとると良いと言われました。

苺はカロリーが低めでキシリトールが入っており葉酸が豊富で妊婦さんにもお子さんにもオススメだそうです。

シナモンとサフランは確か子宮収縮を促すので妊娠中は控えたほうが良いようです。

ジュース、スポーツドリンクは風邪や食べられないときだけにしておいたほうが良いようです。

で、ちゃんと食べていますが体重増加はなしです。

しかし、私は糖尿病合併妊娠なのとBMIが25をやや越えているので、普通体型もしくはやせがたの方はBMIに応じた適切な栄養をとり体重の増やしかたをしたほうが赤ちゃんの発育にも良いそうです。
1600は38歳で糖尿病の私の場合で、若くて持病もなく妊娠されてるなら通常よりさらに摂取カロリーを増やしていく時期なので栄養指導を受けたら良いかなと思います。

せっかく健康的な食事内容を気がけていらっしゃると思うので。

体質で少食の方はやむを得ないけど(つわりがずっとある方もいらっしゃいますよね)、もう少し栄養を増やされたほうが貧血の予防などにも良いと思います。

• 6月9日