るーん
1人目の時は野菜スープ（中身一緒でも味変える）
温野菜、サラダ、煮物、鍋、生春巻き、マリネ、あたりを作ってました！作り置きできたり、余り物次の日に回せたり楽なものばかりです😂
ママ🧸
お鍋でよく食べてました♪
味もあっさりポン酢で✨
お豆腐大根白菜白身魚(タラとか)
でも油分控えめ刺激物なしでバランス良い食事が1番、あとは生でなく全部火を通してから✨
食べるものはそこまで関係ない！と言われる助産師さんもいますが油物や甘いもの母乳に良くないとされてるもの食べると絞った時の色や質感が全然違います！和食が1番かな♪
ゆゆまま
野菜不足だなと思ったときは鍋、中華丼、ドライカレーをよく作ります！
さ🦖
母乳では、ないですが
やはり野菜スープとか
豚汁が手っ取り早いと思います(｡・ω・｡)ﾉ
汁物にすれば、水溶性栄養素で流れてしまっても
スープを飲めばokですしね‼︎
つま
みなさん回答ありがとうございます🙇♀️
どれも参考になるものばかり！早速お手軽なスープから作ってみようと思います💕
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