ママリ
痩せ筋トレーニング結構汗かいて良い感じですよ！
はじめてのママリ🔰
毎日いつやってもいいからプランクってやつを10秒でもやるのを毎日続けるといいですよ。
「プランク」画像検索して下さいね♪
腹筋・太もも・お尻・腕とか？確かこの姿勢するだけで全身に効くってやつなので。
運動は継続が一番大切なので、私も今体型維持のために毎日やってますが、10秒でも寝る前とかに一瞬やって布団に入るって習慣づけるの、10秒だけでいいから一応続きます、一日一回じゃなくて二回三回してもいいし。
慣れてくると私いま30秒くらいできるので時間も伸びてきてます。
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