パニック障害の方への対処法を教えてください。
パニック障害の方いますか？😭
最近予期不安が凄くて参ってます😣
過呼吸になった時どうしてますか？
予期不安が楽になる方法教えてください🙇♀️
- Ｙ(生後8ヶ月, 5歳1ヶ月)
コメント
りんりん
過呼吸までにはならないのですが。予期不安になったりしたら、とりあえず自分の好きな歌を流したり気分変えてます
暑い
パニック障害ではありませんが、よく過呼吸になります。
過呼吸になった時はとにかく息を深く吸って吐く
これを意識しています😔
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Ｙ
回答ありがとうございます🙇♀️
過呼吸に何回もなるなんてとても苦しいですよね😭
私は1回なっただけで死んじゃうんじゃないかって怖かったです😭
もしなったらやってみます！- 12月11日
はじめてのママリ🔰
心療内科行って下さい！
パニック障害の薬出してくれますよ
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Ｙ
回答ありがとうございます🙇♀️
私の説明不足ですみません😭
病院には通っててレキソタンは貰ってるのですが出来るだけ飲まないようにしたくて😭- 12月11日
ゆい
8年前にパニック障害と診断されました。
症状は2年ほどで改善されたんですけど
妊娠してから久しぶりに気分の浮き沈みが激しくなってます💦
過呼吸も妊娠してからは
3回なりました😭
そんな時は、、、
とりあえず呼吸を整える意識と誰か頼れる人に話す。
ですかね
私の場合はお母さんなんですけど電話して話を聞いてもらいます。
溜め込むとダメな方
ダメな方に考えがいってしまうので吐き出す努力をします。
旦那さんは、あんまり理解なくて説明しても
何で泣くねん！そんなことで。とか余計に悪化することば言ってくるので
まいります💦💦
黙って抱きしめてくれると
落ち着くのになー
ホンマに自分でも何でこんなことで落ち込んだり
涙がでるんやろ？って
冷静なった時に思うことが
沢山あります、、、
でも感情が沈みきってる時って、そんなん考えられないですね。。。
他人の悪気のない言葉も
すごい胸に刺さる時あるし
悪いように捉えてしまう。
Yさんの身近に
すぐに頼れる人がいればいれば安心です
いなければ、ここに文章にしてまた投稿してください🙂
少しは落ち着くかと思います☆☆
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Ｙ
回答ありがとうございます🙇♀️
結構溜め込んでしまうので誰かに話してみようと思います😭
今回はいろんなことが重なってストレスがかかってるのかもしれません😭
肩こりもひどいしもうボロボロで😭
旦那さんにそんなこと言われたらもう発作が起こりそうです😭
本当にありがとうございます😭
落ち着いてきました😭- 12月11日
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ゆい
心配かけたくないとか
考えずに頼ってくださいね🙂- 12月11日
Ｙ
回答ありがとうございます🙇♀️
気分変えるのいいですね！
音楽かけるという考えがすっぽ抜けてました😭
やってみます☺️✨
りんりん
あとは大丈夫！大丈夫大丈夫って自分に言い聞かせてます😊