コメント
きりmama
体重に厳しい病院に通われてるんですか??
間食するくらいならお弁当しっかり食べた方がいいと思いますよー！
それでもお腹空いたら寒天ゼリーとかで自分はしのいでました！
Ｋ Ｓ
タンパク質と野菜多めで、炭水化物は控えてます。
あとお通じ出てますか？？
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あきな
返事ありがとうございます★
野菜ですね‼️お通じは…まぁまぁですが、職場では出ないです😞- 12月1日
🦖ママ
３キロはやばいですね😱
私は朝昼しっかり食べて
夜は白米のかわりにお豆腐、
おかずと野菜多めの味噌汁を
食べてましたよ😊🌼
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あきな
返事ありがとうございます★
白米は気を付けてないとですね‼️
夜は豆腐、良いですね✨- 12月1日
ナル
1人目＋8キロで出産。
現在は33wで＋4キロです。
私は毎日の3食の食事を気をつけるようにしてます☺️
★一汁三菜を基本にして、野菜多めのメニューにする。和食メインがいいです。
★炭水化物は3食とも少なめで、子ども茶碗に軽く。
★炭水化物が多くなる丼、カレー、麺はあまり作らない。
作る時はお昼にして、野菜サラダ、野菜たっぷりの汁物を必ずつける。
麺やご飯は1人前の半分〜3分の2くらいまでにしておく。
★野菜→主菜→炭水化物の順で食べる。
★19時までには夕飯を食べ終える。
★飲み物は麦茶と水で、時々無糖の紅茶。
★ガッツリ外食した日の夜とか翌日を、鶏つみれの水炊き鍋湯豆腐をポン酢でか、シリコンスチーマーに野菜とささみを入れてチンしてポン酢で食べるにして調整してます。
↑体重増加がまずい時はこれをローテーションして維持してました😅
★体重は毎日必ず測る。
ちなみに今日の夕飯メニューは…
ご飯
さばの味噌煮
きゅうりとわかめの酢の物
小松菜の胡麻和え
味噌汁（にんじん、えのき、ほうれん草、豆腐）
大体昼と夜はこんな感じのメニューです🙂
炭水化物とタンパク質は摂りすぎないように量を決めて、野菜の副菜はおかわり自由にしてます😁
朝食は大体↓です。
納豆ご飯
ゆで卵or目玉焼き
野菜サラダ
野菜入り味噌汁
休日は食パン食べる日もありますが、基本は納豆ご飯にしてます🙂
週に1〜2回は外食で好きなもの食べてますし、甘いものも毎日何かしら食べてますが、食事を気をつけてるからか、どかっと増えたりはしてないかな、と思ってます😅
ちなみに前回、切迫で入院になっているので運動は初期から禁止で、食事制限のみです。
あきな
返事ありがとうございます★
厳しい訳ではないですよ！
…3人目で急激に増えた事なかったので心配で気を付けないとと思って‼️
間食を控えます！