コメント
はなはな♪
ダイエットはしていませんが、食物繊維が豊富な食材や低糖質のものを意識して食べました。0キロカロリーのゼリーやところてんをたくさん食べました！
ナル
現在、31wで＋3.5〜4キロです。
私は毎日の3食の食事を気をつけるようにしてます☺️
★一汁三菜を基本にして、野菜多めのメニューにする。和食メインがいいです。
★炭水化物は3食とも少なめで、子ども茶碗に軽く。
★炭水化物が多くなる丼、カレー、麺はあまり作らない。
★野菜→主菜→炭水化物の順で食べる。
★19時までには夕飯を食べ終える。
★飲み物は麦茶と水で、時々無糖の紅茶。
★ガッツリ外食した日の夜とか翌日を、鶏つみれの水炊き鍋か湯豆腐をポン酢でか、シリコンスチーマーに野菜とささみを入れてチンしてポン酢で食べるにして調整してます。
★体重は毎日必ず測る。
ちなみに今日の夕飯メニューは…
ご飯
豆腐ハンバーグ
酢の物（白菜、にんじん、もやし）
きんぴらごぼう
味噌汁（にんじん、大根、油揚げ）
大体昼と夜はこんな感じのメニューです🙂
週に1〜2回は外食で好きなもの食べてますし、甘いものも毎日何かしら食べてますが、食事を気をつけてるからか、どかっと増えたりはしてないかな、と思ってます😅
-
ゆゆ
こんなに詳しくありがとうございます😭😭
さっそくメモさせてもらいました！！
ちなみに、朝は何食べてます？☺︎- 11月19日
-
ナル
朝は早起きが苦手＋時間がないのでほぼ毎日同じメニューですが…💦
納豆ご飯
ゆで卵or目玉焼き
野菜サラダ
野菜入り味噌汁（前日夜に作ったもの）
大体こんな感じで、時々納豆ご飯をトーストにしたり、休みの日はサンドイッチにしたりもあります🙂
が、やっぱりパンだと体重増加が心配なので基本は納豆ご飯です😅
納豆は血糖値を下げるだか、あげにくくする作用があったと思います。
あとはうちは旦那が白米以外は絶対嫌だ！という人なので出来ませんでしたが…😰
玄米ご飯やもち麦ごはんにするのもいいですよ〜☺️- 11月19日
-
ゆゆ
玄米ご飯 もち麦ご飯
聞いたことはあるものの
試したことは無いので
やってみようと思います♡
朝ごはんのメニューも
沢山ありがとうございます！
グッドアンサーに
させていただきます🙇♀️- 11月19日
ma.
毎晩お米抜き野菜たっぷりスープを飲んでます！7時以降は何も食べてません！
-
ゆゆ
野菜たっぷりスープいいですね♡
明日から早速やってみます🥰！
ちなみに、上の子 下の子
同い年です♡♡姉妹も同じです🎶- 11月19日
-
ma.
後期入って甘いもの欲がすごくて困ってます😭
わー！嬉しいです😆💓お名前とかってもう決まりましたか？？- 11月19日
-
ゆゆ
明日で30週なんですが
何もしてなくても体重増えるのに
これからもっと増えるの知ってるからこそ
とどめれるところでとどめたくて
たまにはご褒美として食べますが
ほとんど我慢してます😭😭
名前は最近決めました！が
漢字がなかなか…って感じです😅- 11月19日
-
ma.
週一検診で我慢生活🍮&上の子のイヤイヤでイライラしちゃう日々です😫💦
そうなんですねえ！姉妹でどんなリンクさせようか…とか、全く別にしようかな…とか考えてると全然決まらずで😵- 11月19日
-
ゆゆ
妊婦でイヤイヤ期は地獄で本当に
まいっちゃいますよね😩😩
夜寝る時にイライラばっかしちゃって
ごめんねってぎゅーってしてます😭
私と娘がリンクしてて
さらにまた女の子ってことが分かってどうしようってなってました(笑)- 11月19日
ゆゆ
これ以上増えると脂肪は産道についちゃうよって言われて
今から防げるなら防ぎたいと思いまして😭
ゼリーやところてんは
置き換えで食べたりしてました？
間食として食べてましたか？🙂
はなはな♪
間食として食べてました！0キロカロリーのゼリーなら夜中に食べても体重には影響しないので大丈夫ですw
ところてんはミネラル豊富でカロリー少なめなので、サラダを食べる感覚で食べてました。ネットだと色んな味があるので飽きずに食べられますよ。