めち
パニック障害だと思います💦
私も個室とか自分で出入りできないところ無理なのでよくわかります😭
パニックを止めることは難しかったので、最初に歯医者さんとかで苦手なのでもしかしたら気分悪くなるかもしれないです！って事前に伝えたりの対策ですかね💦
私は電車とか苦手ですが、回数重ねて自分の中の成功体験増やすことでだんだん落ち着いてきて今はだめなところは事前に把握できて対処できるようになってきたので、ちゃんちさんも回数重ねて自分なりの対処見つけたら最初よりも楽になると思います😊
ママ( ㆆ ㆆ)و✧
同じです！
私は事前にパニック持ちで具合悪くなってしまうかもしれません。ってまず言ってます。
それで、パニックになってしまったらまず深呼吸、雑誌などあれば口に出して読んだりします。それをすることで自然と呼吸が整います。どうしても治らない場合は外の空気を吸いに行くと治ります。外の空気を吸えない環境、飛行機とか新幹線とかは乗らないようにしてます💦
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