コメント
退会ユーザー
夕方までに炭水化物抜きの
夜ご飯で済ませたら急に
増えることなくなりました🤔
ポニョ♪
一気に体重が増えた時に指導をされました。1回に食べる量を減らして食べる回数を増やしました！小分けにすることで、食欲も少し変わってきたり間食する食べ物もさつまいもやヨーグルトなどにすることで少し満腹感も出ます(*^^*)間食も、たまに甘いものや食べたいものを食べたりしていますよ！あとは、夕飯を温野菜とかに変えた時もありました！
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a---i
ありがとうございます！
温野菜🥕いいですね😃
試してみます✨- 11月14日
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ポニョ♪
ゴマドレッシングが大丈夫でしたら、温野菜にかけて食べるだけなので簡単ですよ(^^)
- 11月14日
ナル
1人目＋8キロで出産。
現在は30wで、＋3.5キロです。
私は毎日の3食の食事を気をつけるようにしてます☺️
★一汁三菜を基本にして、野菜多めのメニューにする。和食メインがいいです。
★炭水化物は3食とも少なめで、子ども茶碗に軽く。
★炭水化物が多くなる丼、カレー、麺はあまり作らない。
★野菜→主菜→炭水化物の順で食べる。
★19時までには夕飯を食べ終える。
★飲み物は麦茶と水で、時々無糖の紅茶。
★ガッツリ外食した日の夜とか翌日を、鶏つみれの水炊き鍋か湯豆腐をポン酢でか、シリコンスチーマーに野菜とささみを入れてチンしてポン酢で食べるにして調整してます。
★体重は毎日必ず測る。
ちなみに昨日の夕飯メニューは…
ご飯
鮭のホイル焼き
大根サラダ
ほうれん草の胡麻和え
味噌汁（にんじん、えのき、わかめ、豆腐）
大体昼と夜はこんな感じのメニューです🙂
週に1〜2回は外食で好きなもの食べてますし、甘いものも毎日何かしら食べてますが、食事を気をつけてるからか、どかっと増えたりはしてないかな、と思ってます😅
ちなみに前回切迫で入院になってるので、初期から運動は禁止で全くしてません😅
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a---i
細かく教えていただいてありがとうございます！
とにかく今できることは、毎日の体重測定✨頑張ります！！
食べ過ぎた翌日も気を付けます！- 11月14日
a---i
皆さんありがとうございました！
体重は前回からなぜか0.9㎏の増えで何も言われませんでした😅
a---i
ありがとうございます！
昔ダイエットで炭水化物抜きにして痩せました😱
やはり炭水化物の影響は大きいですね😵