ぺん
なるべく間食を無くして野菜を摂る、よく噛む、水分を取るを気を付けていました。これは便秘が酷かったのでそこの部分も改善されるように…
後は浮腫対策ですかね🤔
全然食べてないのに！って時は意外と便秘とか浮腫が原因ってこともありました………
funkyT
毎食、区切りがある大きめのプレートに食べる分量だけおかずを盛って、それ以上は食べない様にしてました。
一度に食べる量を目前にすると食べ過ぎかどうかが一目瞭然になってある程度コントロール出来る様になりました。
つわり後の時期って何でも美味しく感じますよね〜
ぽぽ
ごめんなさい、質問とはずれちゃうかもしれませんが…。
個人的には、体重管理は妊婦とか関係なく普通のダイエットをしたらいいだけかと思うので。
私は1人目の妊娠の時16キロ増えましたが、特に何もせず産後1ヶ月で10キロちょっと落ちて、3ヶ月で妊娠前まで戻りました。
周りもママ友もたいてい妊娠中に十数キロ増えてますが、産後戻ってます！
妊娠中なんて、あちこち痛かったり体が重かったり、生きてるだけで大変なのに体重管理にまで一生懸命になったら疲れちゃうので、ほどほどでもいい気もします！
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