妊娠中の食事制限について相談です。体重管理が心配で、食欲が抑えられず困っています。アドバイスをお願いします。
みなさん、妊娠中は食事制限してましたか？😂
私は吐きづわりで身長155センチ46キロまで落ちて
今はつわりが終わり49キロになってました。。。
57キロまでに抑えて欲しいと病院で言われてるので
心配です(T ^ T) とにかく白ごはんが美味しくて
夜ご飯に小さめの茶碗2杯食べてしまいます。。
妊娠前は一杯食べるか食べやんかぐらいだったのですが
これを毎日続けてたらダメなのはわかってるんですが
食べたくて食べたくて笑笑
いい方法やアドバイスあれば教えて下さい😄💧
ちなみに、アイス毎日食べてしまいます、、
ココアに変えようと思ってます！
- ♡(4歳8ヶ月)
コメント
退会ユーザー
157cmですが上の子の時は62kgまで増えました😂
今回は5ヶ月でまだ50kgで制限出来てるので前回よりかは気をつけてます😅
mako
・朝晩体重計に乗る。
・白米じゃなくもち麦や五穀米にする（通じ良くなります）
・ご飯を食べたいのであれば朝昼にして、食べる前に白湯飲んでから、温野菜やサラダ、塩分の少なめのポトフを沢山噛んでからご飯粒を食べる（夜は控える）
・間食は14時頃に少しだけ
・おからパウダーとか食べると腹持ちがいいです！
元々体重があったので、かなりきつめの食事制限をしてます！ウォーキングとプールも行ってましたがドクターストップかかってしまったので運動出来てませんが体重は増えてません！
先生に注意されて1ヶ月半経ちましたが3キロ痩せましたよ！
食欲の秋だしお腹空くと食べちゃいますが、ストレス溜めずに無理せずお腹の中の赤ちゃんとの時間を過ごして下さいね¨̮♡︎
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♡
ご丁寧に詳しく教えてくださってありがとうございます❤️
参考にさせていただきます！
私は専業主婦で家事しか基本動かないのでウォーキングも
したいと思います😄❗️- 10月20日
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mako
私は今継続中ですが
基本はご飯前に白湯飲んでから、一口30回噛んで、時間も30分以上かけてご飯食べてます！
朝→白湯
バナナ一本か二本
脂肪ゼロのヨーグルトか
おからパウダーの蒸しパン少量
たまにひじきの入った炊き込みご飯やおでんの大根、こんにゃく を少量
昼→白湯
サラダ（たまにしゃぶしゃぶの肉を添えて）ドレッシングは少量
もち麦入りのご飯（毎日は食べないです）
（昼は基本沢山食べるようにして、13時頃食べてます）
夜→18時から19時にとるように
ヨーグルト
牛乳
ゼロカロリーのゼリー
（食べない事もあります。断食は絶対やらない方がいいです）
夜はご飯食べません。
油物は食べないようにしてますが、食べるならお昼に食べた方がいいです！
塩分があるとむくみがでてくるので気を付けてます！
（未だに検診のむくみはプラスになった事ありません）
夜は消化するのに時間がかかるので遅くとも20時までには食べるようにしてと助産師さんも言ってました！- 10月20日
はるまる
食べたい気持ち、めちゃくちゃわかります（ ; ; ）笑
私は食べ悪阻だったので体重が一度も落ちることなく右肩上がりでした、、、
ただ、間食をやめる、夜は19時以降食べない！という生活に変えてから
体重があまり増えなくなり
いまは適正体重保ててます！！！
どうしても間食したいときは朝食べたりしてます！
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食べづわりもしんどいですよね💧間食と時間、参考にさせていただきます！！♡
- 10月20日
mi
してませんでした！というかでかませんでした！笑
我慢しようとすると夜お腹すいて眠れなくてもっと食べちゃってました😭
同じ身長ですが臨月67キロまでいきました🤣妊娠前からプラス20キロです笑
しかし初産ですが分娩台上がってから5分のスーパー楽な安産でした、、
2ヶ月経ったいまは自然にマイナス17kgできたので安心してます😂
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私もお腹すいて朝起きたり
寝れなくなります！笑
マイナス17キロすごいですね！！⭐️ 安産も素晴らしいです👏👏- 10月20日
kn
私もほぼ同じ身長で、つわりで45キロまで落ち、35週の今が55キロ代までなりました😂💦
気をつけたことは、夜9時以降は食べない、アイスを3日に一個くらいにする、飲み物はほぼ水(つわりの時期から麦茶とかがダメになってそのまま、基本水です)くらいですかね😊
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私もそれくらいに抑えられるように頑張ります❣️
私も麦茶だめになり、ほぼ水です(*^^*)アイスやっぱり気をつけたほうがいいですよね〜💧💧- 10月20日
mako
ウォーキングも無理すると私みたいに子宮頸管短くなってしまったりするので、先生に確認してからやるといいですよ！
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そうなんですね❗️私も気をつけて制限していきます😅
退会ユーザー
ちなみに避妊時が48kgです(´･ᴗ･` )
お腹すいたら消化いいもの、カロリーの低いもの、など気をつけてますがなかなか難しくて体重管理がつわりの次にキツいです(^_^;)