【🏃🏃♂️🏃♂️ママリ筋トレダイエット倶楽部🏃♂️🏃♂️🏃♂️】運動の秋到来で…
【🏃🏃♂️🏃♂️ママリ筋トレダイエット倶楽部🏃♂️🏃♂️🏃♂️】
運動の秋到来ですね😉
ダイエットしたいけど、1人じゃ長続きしない。体型維持したいけど、中々難しい…。
そんな貴方！
皆で情報交換や報告、懺悔や痩せたよ等の自慢でも歓迎です🥺そしてモチベーションを上げて頑張ってみませんか？
毎週月曜日21時頃誰かが【🏃♂️🏃♂️🏃♂️ママリ筋トレダイエット倶楽部🏃♂️🏃♂️🏃♂️】を目印にスレを立てます。
任意ですが体重や体脂肪率を晒したり、取り組んだメニューを報告しあって皆さんで頑張っていきましょう✨✨
※目的は健康的に理想の身体を手に入れる事です。サプリや絶食に頼らず、しっかり食べて運動して痩せる！！
これに共感出来る方のみご参加下さい。
【参加方法】
月曜日21時の【🏃♂️🏃♂️🏃♂️ママリ筋トレダイエット倶楽部🏃♂️🏃♂️🏃♂️】をお気に入り登録してください。
その後は記録代わりに使って頂いて構いませんし、他の方のメニューで気になる事がある場合に質問をしたり、書き込みたい事があった場合にご自由にお使い下さい。
スレ主は場所の提供という事で、全てに返信出来ない事もあります。ご了承下さいませ。
スレ主は無理のない範囲での週替わり交代制です。スレ内で立候補にて募集しています。
皆で理想の身体を手に入れるべく、無理せず個々のペースで頑張りましょう😌
- ナタデココ(8歳)
ナタデココ
本日はこの動画と脚versionも行いました！めちゃくちゃきつかったです😭✨
退会ユーザー
こんばんは🌙
スレ立てありがとう御座います✨
先週はモチベーションがかなり低下し、少しやけ食いして胸焼けを起こしたりしてました。やけ食いした分はきっちり脂肪になりました💀
今週はできる筋トレやストレッチをマイペースにやりたいと思います🔥
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ナタデココ
おはようございます！
モチベーション下がる時もありますよね😣とてもわかります！
今週もよろしくお願いします😉- 10月8日
退会ユーザー
こんばんはヽ(･ω･´)ノ
スレ立てありがとうございます！
体の硬い人のためのヨガカレンダープログラム、順調に進んでます(*´∇｀*)
今週はちょっとハードな予定なのでリラックス系のヨガを中心にして筋トレはほどほどにしたいと思います(^-^)
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ナタデココ
おはようございます！
カレンダープログラムというのはこの日はこのメニューってやるものが決まっている感じですか？✨
予定に合わせて内容も自分で考えて取り組むのも大事ですよね😆
今週もよろしくお願いします☺️- 10月8日
にわ
こんばんは(*^^*)今週もよろしくお願いします✨引き続き脚痩せ動画を中心に頑張ります✨今日からマッサージも始めました(о´∀`о)継続できるといいのですが…💦
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ナタデココ
おはようございます！
マッサージ私もしていますがつい忘れがちになっちゃうんですよね😣お互い頑張りましょう🥺
今週もよろしくお願いします！- 10月8日
ママリ
こんばんは🌆
スレ立てありがとうございます😊
今週は立て込んでいて運動の時間が取れなさそうなので、隙間時間にプランクしようと思います✨
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ナタデココ
おはようございます！
隙間時間の活用ってとても大事ですし、素晴らしいと思います☺️
今週もよろしくお願いします！- 10月8日
50前半まで痩せたい
こんにちは👋😃
出遅れました😞💦
スレ立てありがとうございます☀️😃❗
今週も皆様の投稿を励みに
頑張ります‼️
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ナタデココ
こんばんは😉
私も皆様の投稿がとても励みになって一緒に頑張ろうと思えます！✨
今週もよろしくお願いします！- 10月8日
退会ユーザー
こんばんは、今日は筋トレは五分の背中トレーニングと体幹のサーキットトレーニング（初級編）をしましたﾟ.+:｡∩(・ω・)∩ﾟ.+:｡
》》ナタデココさん
決まってますよ(*´∀`)♪
ブログから図のようなPDFファイルをダウンロードして、トレーニング名をタップすると動画へと移動するようになってますヽ(･ω･´)ノ
B-lifeのLINEの友達にもなっていて、体の硬い人のためのカレンダープログラムは9月30日から毎朝六時にメッセージと共にその日のメニューのリンクも配信されます(о´∀`о)
（私は五時半起床なので、朝ヨガだけはPDFから飛んでます。）
-
ナタデココ
こんばんは！
このようになっているといろいろな種類の動きが出来るから良さそうですね😁
本日もトレーニングお疲れ様でした🥺- 10月8日
にわ
こんばんは(о´∀`о)ノ
今日のメニュー
お尻と内腿に効くトレーニング(10分)
マッサージ
縄跳び(10分)
昨日はやる気があり頑張れたのですが、その反動か今日はやる気が出ず…😱ほどほどに頑張りました😪
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ナタデココ
こんばんは！
マッサージも継続いい感じですね🥺✨
やる気が出ない日ありますよねぇ😢でも運動されていて見習います！- 10月8日
ナタデココ
こんばんは！
本日はスポーツセンターで1時間運動をしてきました！
最初の30分はマシンでのフリーウエイト、残りは有酸素運動を行いました😀
明日はいつもの如くマッスルウォッチングをやる予定です。おやすみなさい😌
50前半まで痩せたい
おはようございます☀
これから、ウォーキングして
帰ってきたらスクワットしたいと思います꙳★*ﾟ
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ナタデココ
こんばんは(*^^*)
ウォーキングされてるんですね😌私もしなきゃと思うけどなかなか出来ず…😢
本日もお疲れ様です！- 10月9日
-
50前半まで痩せたい
ウォーキングと言うより
散歩かも知れません😅- 10月9日
ナタデココ
こんにちは(*^^*)
本日は月に一度のあの日が来てしまって珍しく痛みがひどいので、ストレッチ10分のみに留めました😭
明日はもう少し動きたいですー😫
にわ
こんばんは(*^^*)
今日は体がダルくて…何もしてません(T_T)マッサージすらしてません💦でも娘とたくさん遊んだので良しとさせてください( ；∀；)
ナタデココさん無理しないでくださいね(>_<)動きたい気持ちわかります💦
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ナタデココ
おはようございます！
そんな日もあります😢
子どもと遊ぶのも体力使いますよね！家でもですが、公園行ったら特にですよね😁- 10月10日
退会ユーザー
おはようございます(*´∀`)♪
昨日はカレンダープログラムに加えこちらのフローヨガの動画を頑張りました(о´∀`о)
-
ナタデココ
おはようございます！
毎日お疲れさまです✨いつもはる犬さんの頑張りに刺激を受けています🥺- 10月10日
50前半まで痩せたい
こんにちは꙳★*ﾟ
今日も散歩1時間
スクワット20回やりました꙳★*ﾟ
あと、夜にスクワット1セットやります꙳★*ﾟ
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ナタデココ
こんばんは(*^^*)
1時間は本当にすごいです！
お子さんと一緒ですか？
1人なら場がもたないというか、1時間も無で歩き続けるのがきつそうで…😭- 10月10日
-
50前半まで痩せたい
息子も一緒で抱っこ紐しながら歩いてたんで
息ハァハァしながら歩きました😅
私的には30分くらいのつもりが
息子が駄々を捏ねて・・・(((;°▽°))ﾊﾊﾊ- 10月10日
-
ナタデココ
ちょっと待って下さい…。
抱っこ紐で一時間😀しかも1歳7ヶ月！
それは息切れしますよ😣
本当にお疲れ様でした😔✨- 10月10日
-
50前半まで痩せたい
ベビーカー嫌がり
でもお外行きたいとギャン泣きされ
可愛い息子ですが流石にイライラ＆ヘトヘトでして・・・😭
私も無理やりベビーカー載せればいいだけの話してですよね(((;°▽°))ﾊﾊﾊ- 10月13日
退会ユーザー
こんばんは🌙
昨日今日と天気が良く、娘とウォーキング兼ねて散歩へ行ってきました👟
ここ数週間、モチベーションが低下してましたが、ふと理想の体型はどんな体型だろう？と考えてみました。
結果、元AKBの小嶋陽菜さんみたいなマシュマロボディも理想ですが、あづきお姉さんのような程よく引き締まった健康的なスタイルが理想と言う結果に辿り着きました。
理想の体型に近付くべく、少しずつ頑張りたいと思います🔥
-
ナタデココ
こんばんは(*^^*)
理想の体型…私はただ細くなりたいと思っていたので、モチベーション上げるためにも必要なんだと気付かせて頂きました😍ありがとうございます！
そしてどちらも捨てがたいですねぇ🥺笑- 10月10日
-
退会ユーザー
おはよう御座います。
私も「細くなりたい」で、結果モチベーションが低下したので、理想の体型って何だろう？と考えたら「じゃあそれに向かってマイペースにやろう」ってなれました😀
マシュマロボディも、健康的なスタイルもどちらも捨てがたいですよね（笑）- 10月11日
50前半まで痩せたい
こんばんは🌃🙋
スクワット残りの1セットこれからやりたいと思います꙳★*ﾟ
皆さん、自分の時間満喫中ですか!?😆
-
ナタデココ
こんばんは！
私も見習ってこれからワイドスクワットします✨
一緒に頑張りましょう😍💞
ちなみに録画ドラマ見ようとしたら夫が帰ってきて残念です。笑- 10月10日
-
50前半まで痩せたい
おはようございます☀
そんな見習う程の事してません😂
皆さんの方が見習う事沢山ありますよね꙳★*ﾟ
あら、それは残念でしたね・・・😭
何を観ようとしたんですか!?- 10月13日
-
ナタデココ
何となく気になるのを録画してて、
まだ結婚できない男
同期のサクラ
4分間のマリーゴールド？
をとりあえず録画してみました😆
何かおすすめドラマありますか？😍ダイエット関係なくてすみません。笑- 10月13日
-
50前半まで痩せたい
私もそのシリーズ観たいんですけど
まだ観てません😭
月9面白かったです♡♡
いえいえ、構いませんよ꙳★*ﾟ- 10月14日
にわ
こんばんは🌃
ここにきて体調を崩してしまいました😭みなさん頑張っていてすごいです✨
今日は1才半検診の後、バスの時間が間に合わず、もう１つのバス停まで30分歩きました💦これも有酸素運動になりますよね…？？疲れたけどいい運動になりました👍💓
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退会ユーザー
お疲れ様です(´；ω；`)
十分有酸素運動になってます！- 10月10日
-
にわ
ありがとうございます😭最近運動することが楽しくなってきたのですが、少し無理してたみたいです💦はる犬さんもお疲れ様です！！十分筋トレになってると思います👍💓
- 10月10日
-
ナタデココ
こんばんは！
一歳半検診だけでも疲れるのに、30分歩いたなんて立派な運動です😉✨
過ごしやすい気候になってきたと言えども30分子連れで歩くのは相当体力消費するかと思います！お疲れ様でした😍- 10月11日
退会ユーザー
こんばんはヽ(･ω･´)ノ
今日はカレンダープログラムはこなしてますが、ちょっと疲れたので筋トレはお休みです(;´д｀)
ただ、ママリで台風の話が出てるので２L×六本の水を家の目の前のスーパーで二回に分けて運びました( ；∀；)（一回目は四本、２回目は二本。）
十分筋トレですよね？(´・ω・`)←
ちょっと腕が痛いし、不安で肩がかちこちなのでしっかり体をほぐしたいと思います。
-
ナタデココ
こんばんは！
バッチリ筋トレだと思います✨
台風おっかないですね😭
東京の方だと水など買えないってニュースで見ました💧
難しいとは思いますが少しでもリラックスして過ごせますように…。- 10月11日
にわ
こんばんは(*^^*)
少し前から夜だけ白米抜く生活をしていたのですが、今日貧血ぎみになってしまいました( ；∀；)私に白米は必要不可欠みたいです✨体たくさん動かします(о´∀`о)ノ
今日のメニュー
真っ直ぐスキニー脚になるトレーニング(10分)
効果絶大！脚痩せトレーニング(15分)
寝る前にマッサージしたいと思います✨
-
ナタデココ
おはようございます！
夜はおかずだけだったんですか？☺️私も最初はそうしてたのですが空腹過ぎて寝られなかったので春雨スープを足しています！
どうしても炭水化物＝ダイエットの敵って思っちゃいますけどある程度は食べなきゃエネルギーつきませんよね😱
食べる代わりに体動かすって発想が素敵だと思います❤
昨日もお疲れ様でした！- 10月12日
-
にわ
そうです(>_<)お腹空きますよね😱私は夜も食べて運動する方があってるんだなと実感しました💦どか食いしなきゃ白米も味方ですよね👍💓
ナタデココさんもお疲れさまでした✨- 10月12日
退会ユーザー
こんばんは🌙
台風前でドキドキして眠れないので脚のマッサージをしました。
久し振りにストレッチをしたら全然伸びず、サボっていたツケがここにも…状態です。
そんな状態にも負けずに、できるメニューをこなしたいと思います🔥
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ナタデココ
おはようございます！
かなり勢力が強いみたいですね。どうか被害が最小限ですみますように…。
出来るペースでゆっくりと取り組めると良いですね😌✨
昨日もお疲れ様でした(*^^*)- 10月12日
退会ユーザー
こんにちは(´・ω・`)
まだそこまで強い風は来てませんし、緊張で肩が強ばるのでまめにヨガで整えてます( ；∀；)
とりあえず３分腹割りトレーニングと３分プランクサーキットトレーニングをしました。
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ナタデココ
おはようございます。
テレビを見ていると今回の台風は特に雨が凄いんだなと思い知らされました。
はる犬さんご家族は被害等ありませんでしたか？😢
そんな中しっかり体を動かしていて本当に頭が下がります。- 10月13日
-
退会ユーザー
要介護の高齢者含む身内はいますが、全員名古屋市内なので被害は何もありませんでした。
ただ、名古屋市も停電や強風には厳重警戒するようにと言われていたので前日にはできる限りの準備はして、部屋の中で緊張状態が続いていました。
避難するにしても無事で日常が続いても体力と筋力は必要なので消耗しないようにしてました(；´∀｀)- 10月13日
ナタデココ
おはようございます。
皆さん台風の被害はございませんでしたか？😥こちらは現在風が強いのみで大丈夫です。
昨日はマッスルウォッチングの動画でHIITを行いました。
ウォーミングアップ3分
タバタ式トレーニング4分
(息が上がる感じのトレーニングです。)
ヨガ3分
これをするとその後いつも通り過ごしていても代謝が上がっている感じがしています😌
退会ユーザー
こんにちは(´・ω・`)
皆様ご無事でしょうか？
カレンダープログラム、いつものように順調に進んでます！ヽ(･ω･´)ノ
今日は筋トレの代わりにペットボトル挟みながらの長男のご飯ストック作りです。
で、これは筋トレ倶楽部の皆様、特にナタデココさんにご相談なのですが……。
前回の千葉に被害もたらした台風の時はそもそも情報がママリにあまり来なかったこともありますが、今回はかなりの被害が予測され実際に被害情報も出回ってる中、明日スレを新しく立てると不愉快に思う方もいるのではないかと思うんです( ；∀；)
なので、
・一週間だけスレも立てず休部する
・このままナタデココさんのスレを借りて続け、21日の午後９時にスレを立て直す
という選択肢があると思うのですが、皆様、特にナタデココさん、どう思いますか？(；´∀｀)
ご意見いただければ幸いです(*^^*)
-
退会ユーザー
もちろん明日スレを通常通り立てるという選択肢もあると思います(´・ω・`)
- 10月13日
-
退会ユーザー
台風、我が家は無事です。
雨風強かったけど停電も断水もありませんでした。
スレ立ての件ですが、確かに事が事だけに、不快に思う方も居るかもしれませんね💦
私はナタデココさんが問題なければ、このスレを継続で良いと思います🙋- 10月13日
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にわ
こんばんは🤗
私も同じこと思ってました💦個人的には1週間だけお休みしてもいいかと思います(*^^*)- 10月13日
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退会ユーザー
返信ありがとうございます。
そしてお二人とも（そしてご家族も）ご無事で何よりです(´；ω；`)
呟きカテゴリといえど、節度は求められる場ですし、無用なトラブルは避けたいですよね💦💦
ママリさん、50前半まで痩せたいさん、ナタデココさんのご意見も待ってみましょう(´・ω・`)- 10月13日
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ナタデココ
こんばんは！お返事遅れてごめんなさい😭
はる犬さんナイスアイディアありがとうございます！
私はこのスレを引き続き21日まで使っていくの良いと思います✨皆さん大丈夫であれば是非そうしましょう😉- 10月13日
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退会ユーザー
ママリさん、50前半まで痩せたいさんの意見も聞いてからにしたいと思いますが、もし続行の場合、本当にありがとうございます(*´∀`)♪
- 10月13日
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50前半まで痩せたい
私も皆さんに賛成です꙳★*ﾟ
はる犬さんありがとうございます😆
ナタデココさん、主催者よろしくお願いします꙳★*ﾟ
・・・・・・・・・・・・
最近、スクワットしても筋肉痛になることは無く
慣れてきたと思ったので
30回×2セットやりました😆- 10月13日
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にわ
ありがとうございます！皆さんまた来週もよろしくお願いします✨
- 10月13日
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ママリ
遅参申し訳ありません
被災してました
皆様のご決定に従います
柔軟なご対応素晴らしいです
よろしくお願いします- 10月14日
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退会ユーザー
ママリさんの所はご無事でしたか？( ；∀；)
いえいえ、月曜日時点でこの一週間お忙しいとおっしゃってたし、謝ることではないですよ！(´・ω・`)- 10月14日
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ナタデココ
被災されていたのですね😥
そんな中コメントありがとうございます。
テレビで映像を見る度に胸が痛んでいます。
ママリさんやその周りの方が1日でも早く元の生活に戻れますように。
今はダイエットどころじゃないと思いますし落ち着いたらまたいつでも来て下さいね😣✨お待ちしてます。- 10月14日
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ママリ
ご心配をおかけしました
一夜明けたら道路が冠水してましたので避難しました
ありがとうございます🙇♀️- 10月14日
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退会ユーザー
すみません、文見落としてました💦💦💦💦💦💦💦
本当にごめんなさい！- 10月14日
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ママリ
温かいコメントありがとうございます🙇♀️
落ち着いたらまた顔を出させて下さい
ありがとうございます🙇♀️- 10月14日
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ママリ
いえいえお気になさらず
ご心配をおかけしました
ありがとうございます🙇♀️- 10月14日
ナタデココ
おはようございます。
本日は朝寝ている間にこの2つの動画を行いました✨いつもはドシンドシンしちゃいますが、静かにできる動画なので良かったです🤭
今週も引き続きよろしくお願いします(*^^*)
50前半まで痩せたい
こんにちは꙳★*ﾟ
今日は雨降ってるため散歩ができませんが
スクワット30×2セットしました꙳★*ﾟ
-
ナタデココ
こんにちは！
スクワットお疲れ様です😍
私も見習ってお風呂前にスクワットします！- 10月14日
退会ユーザー
こんにちは(*^^*)
カレンダープログラムは順調。
そして、フローヨガの動画を１本、二の腕５分トレーニングと体幹サーキットトレーニングをしました。
-
ナタデココ
こんにちは！
今日も数多くのメニューお疲れ様でした(*^^*)
ゆっくり休んで下さい😌- 10月14日
退会ユーザー
こんばんは🌙
今日は計測と脚のマッサージ、久し振りに腰痛対策としてエアフラフープを行いました。
計測の結果、体脂肪率の増加が激しく、これはまずい、とスイッチが入りました。
腰がたまに痛むので他の部位（お尻や太もも）の筋トレを行いつつ、腰のストレッチを行っていこうかな、と思います🔥
-
ナタデココ
こんばんは！
エアフラフープは腰痛対策にもなるんですね😌初耳でした✨
家にフラフープがあるのですが回せないので(運動音痴な為…笑)、私もエアーでやってみようと思います！- 10月15日
にわ
こんにちは🤗
脚のトレーニング&マッサージ、継続出来ています(*^^*)縄跳びはできたり出来なかったり💦
今日は、B-LIFEさんの15分間の脚痩せトレーニングをしました(*^^*)夜に縄跳びか、有酸素運動の動画どちらか出来たらいいなと思ってます✨
-
ナタデココ
こんばんは！
マッサージも継続出来ていて素敵です✨✨
1回に全部やると大変だから分けてやるの良いですよね😄- 10月15日
退会ユーザー
おはようございます！
昨日はちょっと疲れていましたし、自分の通院もあって筋トレは無理でしたが、カレンダープログラムと寝かしつけの時に脚のマッサージして疲れを抜き取りました(*^^*)
今日は運動会なのでしっかり体を動かして来ますヽ(･ω･´)ノ
-
ナタデココ
こんにちは！
返信遅れてごめんなさい😭
マッサージすると疲れ取れますよね☺️✨
運動会ってお子さんのですか？😆お疲れ様でした😉- 10月17日
-
退会ユーザー
そうです。（私の疾病で預けてる）保育園の運動会です(*^▽^*)
長男はまだ自分だけでは数歩しか歩けないのですが、先生に手を引かれながらも泣かずに障害物を越えて私の待つゴール地点まで歩いてくれました(*^▽^*)
昨日はこちらのトレーニングも運動会帰りの長男がぐっすり寝ている間に行いました。- 10月17日
-
退会ユーザー
そして今日はこちらのヨガをしました。
- 10月17日
-
ナタデココ
そうだったんですね😍
泣かずにゴールまで来れるなんてすごいじゃないですか🥺息子さん頑張ったんですね✨
はる犬さんもお疲れ様でした！- 10月17日
にわ
こんにちは(*^^*)
最近寝落ちしてしまい、夜に縄跳びが出来ていません( ；∀；)
今日はB-LIFEさんの脚のサーキットトレーニングを２つ行いました🤗午後は娘とお散歩に行く予定です✨
生理前だからか体重と体脂肪率が増えて落ち込んでますが、運動は続けたいと思います👍💓
-
ナタデココ
こんにちは！
返信遅れてごめんなさい🙏
そうですよね😭
私も生理前に数字を見たらモチベーション下がっちゃいます💧
ムリのない範囲で頑張ってください💪💞- 10月17日
50前半まで痩せたい
こんばんは🌙.*·̩͙.｡★*ﾟ
出遅れてすみません。
今週は
・スクワット20×3セット
・腕立て伏せ20×3セットやります✨
今のところ毎日続いてますが
筋肉痛と戦っております（笑）
-
ナタデココ
こんばんは(*^^*)
宣言ありがとうございます✨
そして筋肉痛私もです。笑
そこの部位とは違うトレーニングをして何とか過ごしています😣- 10月17日
-
50前半まで痩せたい
おはようございます☁
お互い筋肉痛と戦ってますね（笑）- 10月18日
退会ユーザー
こんばんは🌙
数日前にワークアウトからこちらのストレッチを行い、今日もエアフラフープと肩甲骨のストレッチ、脚のマッサージを行いました🙋
明日は行けそうなら踊りの練習日なので、しっかりストレッチしつつ身体を動かしたいと思います🔥
-
ナタデココ
こんばんは！
ストレッチすると体がほぐれて良いですよね✨
マッサージもされて体のケアまで素晴らしいです🥺🙌
踊りの予定なんですね😌楽しんで来て下さい！- 10月17日
ナタデココ
こんばんは！
昨日はスポーツセンターにてマシントレーニング6種類を、15回3セットずつ行いました。特に背中と脚を重点的にやっています☺️
結構追い込みすぎたので今日はストレッチを行いました🙂
ナタデココ
連続で失礼します。
本日はスポーツセンターにてトレーニングでした！
スタジオでエアロビクスをやっていたので参加してみました。
正直簡単でしょ…と思っていましたが間違いでした🤣
結構激しくて動きについて行くのが精一杯でした😣
でも楽しく運動出来ました✨
にわ
こんばんは🌃
早速ですが懺悔します…。
本日、LAWSONウチカフェ半額に釣られ、ティラミスとスイートポテトを食べてしまいました😱😱😱食べ過ぎ！！
先ほど滝汗動画28分、のがちゃんねるのHIIT動画をやりました(・ω・)ノ
LAWSONまでの道のり(片道20分)も有酸素運動ですよね( ；∀；)明日も頑張ります😭
-
ナタデココ
おはようございます！
ウチカフェ半額昨日だったんですね😭食べたかったです🥺ちなみに私も運動たくさんしましたがケンタッキー食べちゃいました🤣
片道20分はいい運動になりましたね✨- 10月19日
退会ユーザー
こんばんは！ヽ(･ω･´)ノ
今朝朝ヨガをしてる途中で背中を痛めました……( ；∀；)
すぐに接骨院に行き、変な姿勢でいると余計悪化させるのでちょっと痛いポーズは動画の途中で休憩するなど無理ない範囲でカレンダープログラム進めています。
明日はペットボトルを股に挟むくらいの筋トレはしようと思います(；´∀｀)
ちなみに今日半額セールでバスチーを食べました。
-
ナタデココ
おはようございます！
背中痛めたとの事で大変でしたね😭今日の運動予定も立てられていて流石です✨
はる犬も半額セール行かれたんですね😍ママリ見ないと情報入らず知りませんでした😅羨ましいです😉- 10月19日
退会ユーザー
こんばんは🌙
今日は踊りの練習日だったので、そちらで身体を動かしたり柔軟やストレッチして来ました💃踊りはボロボロですが、ストレス解消と、食べ過ぎた分を少しは消化できたかな、と思います。
ちなみに私は義父が仕事で頂いて来たお菓子を「Riracoちゃんにあげるね」と言われたのもあり、ちゃっかり頂きました( ꒪⌓꒪ )
-
ナタデココ
おはようございます！
踊りお疲れ様でした✨しっかり体動かされてますね🤗消化出来ていると思います😆
厚意を無駄に出来ないですもんね🤭(食べる言い訳)- 10月19日
退会ユーザー
こんばんは！ヽ(･ω･´)ノ
今朝の朝ヨガではまだ背中は辛かったですが、まめにほぐした夕方はだいぶ楽になったので、ペットボトルを挟みながらの立ち仕事と、こちらのプランクなどのないエクササイズをして姿勢を直すことを意識しました(ﾉﾟ∀ﾟ)ﾉ
お風呂長めに浸かって夜ヨガで締めたいと思います。
にわ
こんばんは(*^^*)
今日のメニュー
娘と散歩30分
B-LIFEお腹と脚を同時に鍛えるエクササイズ
脚のマッサージ
全身鏡で改めて自分の体を見てみると、骨盤が広がりとお尻が特に気になるのでまた新しいエクササイズ動画を探し中です🤗
-
にわ
誤字です💦骨盤の広がりでした💦
- 10月19日
50前半まで痩せたい
こんばんは🌙.*·̩͙.｡★*ﾟ
今日もスクワット30×3セット、腕立て伏せ10×3セットを
3分以内にやるのが良いらしく
やりました☺
退会ユーザー
おはようございます。昨日は順調に背中の痛みもなくなったので筋トレしましたが、生理きました。
今日は、カレンダープログラムの朝ヨガはちょっとハードな内容だったので寝たままできる楽なものに切り替えました。
-
退会ユーザー
もし誰も立候補なかったら主催者立候補します。
- 10月21日
ナタデココ
皆さんおはようございます。
最後の方コメント返せなくてごめんなさい😭
そして誰もいなかったらはる犬さん今週の主催お願いします😍
ナタデココ
はる犬さん、よろしくお願いします(*^^*)
退会ユーザー
スレ立てしました。
》》ナタデココさん、二週間連続のお疲れ様でした！(^_^)v
》》ママリさん
状況は落ち着かれましたか？( ；∀；)私達は待ってるので、またできる時にご参加ください！（返信不要です！）
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