【🏃🏃🏃筋トレダイエット倶楽部🏃🏃🏃】皆様のご参加お待ちしてます(・ω・)ノ…
【🏃🏃🏃筋トレダイエット倶楽部🏃🏃🏃】
皆様のご参加お待ちしてます(・ω・)ノ初めての方も是非！一緒に頑張りましょう♥️
- にわ
コメント
退会ユーザー
こんばんは🌙
スレ立てありがとう御座います✨
先週は遠出や遅れてやってきた生理にダウンし中々筋トレやストレッチができなかったので、今週は気を引き締めてできるメニューをこなしたいと思います🔥
退会ユーザー
こんばんはヽ(･ω･´)ノ
スレ立てありがとうございます！
今日はこちらをして、クールダウンのヨガを寝かしつけ終わってからする予定です。
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にわ
こんばんは(о´∀`о)
体幹ヨガ、初めて聞きました！今週もよろしくお願いします🤗- 9月30日
にわ
今週もよろしくお願いします🤗
ママリ
こんばんは🌇
スレ立てありがとうございます😊
今週もよろしくお願いします🙇♀️
今日はピラティスしました
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にわ
こんばんは(о´∀`о)
いつも沢山のメニューをこなしていてすごいです✨今週もよろしくお願いします🤗- 9月30日
ℳ𝒾 𝒩𝑜 𝓈𝓊𝓀𝑒 💚🤍🫧
こんばんは。
スレ立てありがとうございます。
先週帰省から帰ってきて
何故か体重が減っていたので
維持するために筋トレなど
やろうと意識してますが
色々バタバタでなかなか
出来ません(´д⊂)
ですが、たくさん歩くようにとか
些細なことですが心掛けています！
今週もよろしくお願いします。
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にわ
こんばんは(*^^*)
日常生活で出来ることって意外とありますよね✨無理せずいきましょうね😊
今週もよろしくお願いします🤗- 9月30日
ナタデココ
こんばんは！
スレ立てありがとうございます(*^^*)
今日はマッスルウォッチングの滝汗28分をやりました✨
明日は仕事なので時間あまり割けないですが出来ることをやりたいと思います😌
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にわ
こんばんは🤗
滝汗動画やると達成感ありますよね👍お疲れ様です✨
今週もよろしくお願いします。お仕事頑張ってください😊- 9月30日
なぎ.*
こんばんは✨
スレ立てありがとうございます❤️
先週はプランクを中心に筋トレしました！！
食事は糖質控えめと今更酢玉ねぎやってます( ´͈ ᗨ `͈ )笑！
明日から息子が保育園なのでバタバタしますが筋トレ忘れずに頑張ります(⊃•̀ω•́)⊃‼️
仕事復帰したら本格的にマシンを使ったサーキットトレーニング開始です❤️
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にわ
おはようございます(*^^*)
先週もお疲れさまでした！
食事も管理されててすごいです✨
保育園行き始めるとバタバタしそうですね(>_<)無理せずあきましょう(о´∀`о)ノ- 10月1日
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なぎ.*
無事に慣らし保育第1日目を終えてお昼食べてまったりしてる息子を横目に腹筋祭りしてました！笑💕
息子が寝たらプランクです！
今週は夜は糖質オフ、1日の摂取カロリーを抑える事を目標にしてます✨
まず今日はクリアできそうです！
AYAトレ買おうか本気悩み中です(ㆀ˘･з･˘)笑！- 10月1日
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にわ
なぎさんも息子さんも慣らし保育お疲れさまでした🤗腹筋にプランク…パワフルですね👍素晴らしいです( ；∀；)✨
食事管理もストイックに実践されてるんですね✨ファイトです👍💓
AYAトレ、名前だけ聞いたことあります✨- 10月1日
50前半まで痩せたい
出遅れましたー😭
おはようございます☁️
スレ立てありがとうございます🎵✨
先月から再スタートして
目標の体重には達成出来なかったので
今月は達成させたいと思います😆✨
皆様のコメントが私のやる気スイッチですし
励ましにもなっております😌
ありがとうございます✨
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にわ
おはようございます！
皆さんのコメント励みになりますよね✨わかります(*^^*)
目標達成できるようにがんばりましょうね♥️無理せず👍- 10月1日
にわ
おはようございます(*^^*)
昨日はバニトレ20分間と、夜旦那帰宅後に縄跳びしました👍筋トレ後と就寝前に骨盤矯正のヨガをやってます🤗
退会ユーザー
こんにちは│'ω')
今日は
・娘とのお散歩
・【女性のフィットネス】より太もも初級
を行いました🙋
寝る前には脚のマッサージだけでも行おうかな、と思います。
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にわ
こんばんは(*^^*)
今日もお疲れ様です✨
お散歩って意外と疲れますよね💦体力使います(>_<)
フィットネスもお疲れ様でした👍💓マッサージは脚のむくみもとれてスッキリしますね(*^^*)- 10月1日
ナタデココ
こんばんは✨
本日はやる気がいつもよりあったので、
仕事前にマッスルウォッチングのHIIT4分動画、終わった後に二の腕系の10分動画と、ハンドクラップを3セット行いました😊明日もやる気が持続すると良いのですが。笑
ちなみに18時以降食べないダイエットは続けています✨
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にわ
こんばんは(*^^*)
お仕事、トレーニングお疲れ様です！やる気ある日ってありますよね🤗ナタデココさん体力にありますね👍✨仕事後にハンドクラップ…私だったら倒れます😭
食事の方もストイックに続けられててすごいです✨- 10月1日
にわ
こんばんは🤗
今日のメニューです✨
バニトレ有酸素運動14分間
マウンテンクライマー×60
縄跳び15分間
骨盤矯正ヨガ
今日もお疲れ様でした🌃
退会ユーザー
おはようございます(*´∀`)♪
一昨日からB-lifeの体の硬い人のカレンダープログラムを頑張って筋トレは三分プランクや五分背中トレーニングなど短めに集中してやってます(*｀･ω･)ゞ
ざっくりとした報告ですみません！ヽ(･ω･´)ノ
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にわ
おはようございます🤗
そんなプログラムがあるんですね✨はる犬さんいろいろなヨガを頑張っているので、体が柔らかいイメージでした😊
達成するのが楽しみですね👍💓
筋トレもお疲れ様です✨
ざっくり報告okですよ✨私も昨日は箇条書きでした😅- 10月2日
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退会ユーザー
産後すぐよりはだいぶ柔らかくなりましたけど、
ストレス感じた時
生理前、生理開始後すぐ
筋トレしすぎた時
は、固い体に逆戻りになりますし、まだ苦手なポーズたくさんありますよ( ；∀；)
（でも、こういう自分の固い時に気付きやすくなりすぐケアする習慣がつきました。）
カレンダープログラムでは毎日違うヨガ動画を３本ずつこなすので、普段だと同じポーズや動画を無意識に選んでしまいますが、いろいろなヨガ動画やポーズに出会えて血行もよくなってるのを実感してます。
（B-lifeでは足痩せカレンダープログラムなどもありますので良かったらブログ覗いて見てください！←回し者かよ）
今日は早朝に朝ヨガと、昼にこちらのフローヨガとストレッチ代わりにもう１つ動画をしました。
夜寝る前に夜ヨガやってみます。- 10月2日
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にわ
色々な環境の変化で体が固くなることもあるんですね🤔勉強になります✨
先ほどカレンダープログラムちらっとのぞいてみました👍今までにも配信されてるんですね😊色々なポーズが出来るようになると偏りが出なくていいかもしれないですね🤗
今日初めてB-LIFEさんの足痩せ動画2種類やってみました👍体幹を鍛える効果もあるようで、慣れない私は脚がガクガクしました😭
今日もヨガお疲れ様です✨- 10月2日
50前半まで痩せたい
こんにちは😆
今のところ、毎日スクワット20×2セット続いているので
これからも継続できるようがんばります😌
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にわ
こんにちは！
スクワットお疲れ様です✨継続することが一番難しいですよね(>_<)お互いがんばりましょうね✨- 10月2日
ナタデココ
こんにちは！
今日はマッスルウォッチングの脚痩せ、上半身華奢痩せの10分ずつとワイドスクワット50回行いました！
あと以前までは筋トレしか行ってませんでしたが、ストレッチもするように心掛けています😖ストレッチやマッサージも細くなるためには大切らしいですね😭つい最近知りました…笑
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にわ
こんにには！
今日もたくさんのトレーニングお疲れ様です👍💓
同じく、私もつい最近その情報を知りました💦マッサージやストレッチって、なんとなく苦手意識があるのでやってませんでしたが、少しずつ取り入れてます(>_<)- 10月2日
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ナタデココ
わかります😫
しかもそんなのしたところで痩せなくない？と何となく避けちゃってました😅
お互い続けられると良いですね😌頑張りましょう😉- 10月2日
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にわ
それわかります😭
私もそう思ってました！
筋トレとか有酸素運動の方が痩せそうな気がして💦
平行して出来るといいですよね😊頑張りましょうね✨- 10月2日
ママリ
こんにちは😃
お疲れ様です！
今日はこちらのメニューをしました
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にわ
こんにちは！
プランク1分できるのすごいですね✨私20秒できるかどうか…🤔消費カロリー表示されるとやる気出ますね😍
今日もお疲れ様でした👍♥️- 10月2日
にわ
こんばんは🌃
上の書き込み少し間違いがあったので削除しました💦
今日のメニュー
プランクトレーニング(4分間)
B-LIFE足痩せエクササイズ2種類(10分×2)
縄跳び15分間
これから骨盤矯正のヨガをやって寝ます(о´∀`о)ノ
皆さん今日もお疲れ様でした✨
ママリ
こんにちは🌞
日々お疲れ様です！
今日はこちらのメニューをしました
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にわ
こんばんは😊
今日もお疲れ様です✨
色んな部位のトレーニング頑張ってますね👍💓お疲れ様です✨- 10月3日
退会ユーザー
こんばんはヽ(･ω･´)ノ
カレンダープログラム四日目、順調です(*^^*)
そして筋トレはこちらを頑張りました(*｀･ω･)ゞ
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にわ
こんばんは🤗
プログラム継続されてるんですね👍💓筋トレもお疲れ様です✨私も最近はB-LIFEさんの動画ばかりやってます🤗先生のスタイルが理想で✨頑張りましょう😊- 10月3日
にわ
こんばんは🤗
今日もお疲れ様です✨
今日のメニュー
娘と散歩
脚のむくみをとるヨガ
まっすぐ脚になるトレーニング
縄跳びしようと思いましたが、散歩でへとへとなので今日は休みます😭このまま寝そうです…。皆さんお疲れ様でした😪
50前半まで痩せたい
(｡･ω･)ﾉﾞ ｺﾝﾁｬ♪
昨日もスクワット20×2セット出来ました✨
今日はもう1セット出来たらやりたいと思います✨
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にわ
こんばんは🤗
スクワットお疲れ様です！毎日続けていて素晴らしいです✨動きは少ないですがキツいですよね(>_<)- 10月4日
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50前半まで痩せたい
はい、20回でも結構キツイですが
パジャマのスボンに余裕ができたので自己満してます（笑）- 10月4日
にわ
こんばんは🤗
今日のメニューです✨
足痩せサーキットトレーニング
脚のむくみを取るヨガ
縄跳び15分
みなさん今日もお疲れ様でした✨
にわ
土日バタバタしてしまうので、来週からの主催者募集します(*^^*)日曜日15時で締め切ります✨
にわ
おはようございます🤗
昨日は外出していたので、夜の縄跳びだけにしました(*^^*)
退会ユーザー
おはようございます(ノ´∀｀*)
カレンダープログラム、順調に進んでいます。
昨日は下腹に効く五分エクササイズをしました。
今朝はくびれに効く七分エクササイズを朝ヨガのついでにしました。
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にわ
おはようございます🤗
いつもお疲れ様です✨朝から体動かすと気持ちがシャキッとしそうですね(о´∀`о)朝からヨガに筋トレ、頑張っていてすごいです✨- 10月6日
ナタデココ
こんにちは。
今日はこの動画とワイドスクワットを100回やりました！
動きが意外ときつかったです😭
他に立候補される方が居なければ、主催に立候補させて頂きます😊‼
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にわ
こんにちは✨
スクワット100回！！お疲れ様です( ；∀；)私スクワット苦手なので、回数にビックリしてます💦
そして主催者に立候補ありがとうございます😍助かります✨明日からナタデココさんお願いいたします✨- 10月6日
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ナタデココ
私も普通のスクワットは苦手なんですが、ワイドスクワットの方がやりやすい気がしています☺️20回を5setなので休憩挟みながら何とか…って感じです！
得意な動きと苦手な動きってどうしてもありますよね💧
明日の21時目安にスレ立てますね✨- 10月6日
50前半まで痩せたい
こんにちは👋😃
スクワットを1セット増やすのをやめ、
散歩30分することに決めたので
頑張りたいと思います🌟
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にわ
こんにちは🤗
運動のメニュー変えると気分転換にもなりますよね✨筋トレ+有酸素運動で効果抜群ですね👍💓まだまだ暑いので、水分摂ってくださいね✨- 10月6日
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50前半まで痩せたい
はい🌟確かに気分転換にもなってていいです🎵
おぉー、そうですね😃
その言葉聞いたらやる気余計出ました🌟- 10月7日
にわ
こんばんは(*^^*)
体調大丈夫ですか？(*_*)ご自分のペースで無理せずやっていきましょう✨
退会ユーザー
体調は大丈夫ですが、遠出・慰問・地区運動会と重なり疲れが抜けないです(；´∀｀)
ですがぴーなつさんの言うように、無理せず続けて行きます✨