血圧ってふつうどれくらいなんですか?1人目のときからそうなのですが、…

はる

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  はる

  
  「遺伝の方」ではなく、「遺伝の他」です。すみません💦

  • 9月30日
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  Mi

  ありがとうございます(*´ω｀*)
  
  両親ともに高血圧の家系なので、生活習慣かな？と思います。
  それなら、体の不調は特にないので(雨の日の頭痛くらいかな？)大丈夫そうですね(๑•ω•๑)♡
  ありがとうございます！！
  
  因みに、血圧を上げる方法とかあるんでしょうか？
  いつも測り直されるのは申し訳ないしすこし面倒なので( ´･ω･`)

  • 9月30日
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  はる

  
  昇圧剤などもありますが、投薬での治療は難しいようで、やはり生活習慣の改善が必要なようです。
  一番は食事だと思います。栄養不足、鉄分不足が原因のことがあるので、しっかり肉、卵、チーズを中心にタンパク質を摂取してくださいね👌

  • 10月1日
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  はる

  
  ちなみに、私も以前は上が90台と低血圧でしたが、2年前から糖質制限を始めて、タンパク質をしっかり摂るようになったら上がりました😊
  今は110台/70台で、体力もついたし貧血も改善し、疲れにくくなりました✨

  • 10月1日
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  Mi

  ありがとうございます(๑•ω•๑)♡
  食事、少し気をつけてしてみます(๑•﹏•)！
  思えば、食べる量めちゃくちゃ少なくなってました😭
  頑張ってお肉食べます..

  • 10月1日
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  はる

  
  お肉1日200g以上、卵2〜3個、あとは魚や大豆製品（豆腐、納豆、厚揚げ、油揚げ、豆類など）、チーズ、ヨーグルトなど意識して取り入れてみて下さいね！
  血圧低いと血流も悪くなりがち→代謝も悪くなってしまいます。

  • 10月1日
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  Mi

  いちにち200gて結構ありますね..(;´Д｀)お豆腐はすきなので小さいのをいちにち１個は食べてます(๑•﹏•)
  妊娠前はチーズ好きで毎日のように取り入れてたのに、、もう2ヶ月くらい切らしてることに今気づきました(;´Д｀)
  お魚は..生臭いゴミが嫌で避けてました😰今夜は秋刀魚にします..😭

  • 10月1日
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  はる

  
  なるべく…なので、無理のない程度に😊豆腐など植物性もいいですが、肉、卵、チーズなど動物性のタンパク質の方が吸収も良いようです。
  現代人は圧倒的にタンパク質不足です。野菜不足ばかり叫ばれて。。。
  負担にならない程度で、意識してタンパク質摂ってみてくださいね✨

  • 10月1日
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  Mi

  お野菜大好き人間なので、メインのほうのお肉は主人の方に多めに入れます( ´･ω･`)
  お肉でも、ソーセージなら沢山たべれます！(っ ॑꒳ ॑c)
  卵は..昨日は揚げ物のツナギにつかった、だけですね..
  
  うわぁぁぁ、頑張ります(;´Д｀)

  • 10月1日
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  はる

  
  わりと「野菜食べてれば健康的！」と思ってる方が多い印象です。主食と野菜中心…では完全に栄養不足です💦
  アレルギーや精神疾患や不眠や肥満や…色んなことにタンパク質不足が関係していることがわかってます。
  
  今日からはお肉もご主人と半分こにしましょう♫卵料理も朝食にサクッと取り入れちゃえば摂れますし😊✨

  • 10月1日
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  Mi

  お肉食べる気力がわかないんですよ..😭
  茹でたお野菜が大好きで..(;´Д｀)ひき肉から始めてみます( ´･ω･`)
  
  スクランブルエッグなら、簡単らくらくですね(´･×･`)がんぱります、、

  • 10月1日
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  はる

  
  気力がわかないんですね！笑
  でも、私も昔はそうでした。朝食はパンと牛乳だけ。昼もレトルトカレーに野菜入れたり、冷凍パスタとか。夜も旦那に肉多めにしてましたね。
  
  でも、習慣だなと思いました。朝からおかずとか食べる気がしなかったんですけど、糖質制限始めて食べ出したら食べられるようになり、それが普通になってきました。
  今思えば、あの食生活続けてたら将来やばかったと思ってます（骨スカスカとか、ロコモとか…）笑

  • 10月1日

ママリ

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  Mi

  なるほど！運動不足が原因でしたか😭幼稚園の送迎歩いてみようかな、、ありがとうございます🥰

  • 9月30日