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現在.3回食です!タンパク質数種類あげる時の量はどうしたら良いでしょう…

現在.3回食です！
タンパク質数種類あげる時の量は
どうしたら良いでしょうか😱💦
例えば豆腐25gとかだったら魚7gとか卵1/4とか
ヨーグルト40gなど
半々にすれば大丈夫でしょうか？😣
タンパク質あげすぎると身体に負担かかると
育児書でみたので、細かく測ってはいませんが
大体このくらいの目安で大丈夫でしょうか🥺
教えて下さい！

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