コメント
✩︎
ご飯抜いて
軽い服きて
便を出すくらいしか
思い浮かばないです(；ω；)
🥀RAMAMA🥀
食物繊維多めの野菜を多く食べたり
油少なめの肉を食べて運動ですかね～
妊婦さんだとあまり食事制限のしすぎとか運動のしすぎは
そんなに良くないから
食生活を見直してみてはどうでしょうか🔅
私は3食野菜多めで過ごして
あとは、豆腐とか春雨とか食べて
妊娠から出産までプラス1.3キロでした。
薄目の味付けもおすすめです！
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なつ
そうですよね。
とりあえず今をどうにかしたいので、夕方の検診なのでそれまで歩き回ってます！- 9月13日
もつ
私も出産前に体重制限がんばりました！笑
臨月までの3ヶ月で増減なしでした！💪✨
・食べる量より、時間と脂肪分を減らす
→朝とお昼はしっかり食べて◎、夜は夫と一緒ならおかず少量をよく噛んで（ごはん抜き、カレーとかなら豆腐を炒りソイライスに）、肉はササミか鶏むね肉で脂質を抑えてたんぱく質をしっかり摂る
・運動は激しさより時間
→ゆっくりウォーキングを1〜2時間、公園的な場所でベンチで休みながらぼ〜っと歩きました。スピード上げずに腕をよく振ると◎
・たまには甘やかす
→週１回くらい好きな物食べてストレス発散してました⭐
体重管理のストレスしんどいですががんばってください\( ˆoˆ )/♡
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なつ
凄いですね✨
羨ましいです‼︎
今までいい感じだったのにここにきてこんなんなので、ショックです。- 9月13日
ちー
妊娠後期ですか？
後期は何故か空気吸うだけでも増えるから不思議ですよね……。
食事を抜くのはオススメしません。
身体が余計に脂肪を蓄えようとしてしまうので3食食べてくださいね。
オススメなのは野菜スープです。
野菜やささみ、むね肉を入れて大鍋でグツグツ。
コンソメ、トマト、キムチ、など味変して食べると飽きないかな？
他は温野菜とか塩分控えめの和食などですかね。
あと便があまり出ないなら無加糖のヨーグルトにオリゴ糖かけてバナナ入れて食べるのもオススメですよ☺️✨
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なつ
今37週です‼︎
赤ちゃんが産まれるまで、旦那と同じ食事は控えます。
早く好きなものを好きなだけ食べたいです。- 9月13日
れいな
わかります～
わたしも1週間事なんですが
同じ経験したことありますよ～
かなり意識しても妊娠中ってなんでこんなに増えるんですかね？？
もうイライラしますよね！！
私の場合便が出た次の日は結構減っていたりしたことあります！！
便秘気味とかでは無いですか？？
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なつ
便秘気味ではないです。
毎日少量ですが排便はあります。
夕方までどうにかして減らしたいと思います‼︎- 9月13日
なつ
そうですよね…
毎日少量ですが、便はでてるんですよ…
ありがとうございます。
✩︎
いつも検診の
前日から食事少なめにして
少しでも増えないように
してます！！笑
もうすぐ出産だし
最近はもーいいやーって
諦めてます！笑
何しても増えちゃいますよね💦
なつ
そうですよね。
今から1キロも減らすことが無理なのでもう諦めてます…
旦那が羨ましいです。
✩︎
浮腫みはどおですか？
少しマッサージしてみたら
どうですかね(；ω；)？
少しでも少なくなると
いいですね！！！
なつ
浮腫みも全くないんです…
ただの食べすぎなんだと思います。