moon
体幹トレーニングすると引き締まりますよ👌
haru
体幹トレーニング
➕
有酸素運動
➕
高タンパクで低カロリーの食事
お菓子は食べず、3度の食事で野菜とタンパク質メインの食事にしたらいいですよ(*´ω｀*)
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