出産後の体調不良に悩んでいます。高齢出産と肥満が原因かもしれません。同じ経験をした方、改善方法を教えてください。

私は、出産後体力が落ちたと感じました。
同じく高齢出産です。
何するにも身体が重く感じてやる気が出ませんでした。
産後半年の時に、食生活と運動習慣を見直しました。
具体的には、食事は栄養バランス良く食べて、平日は間食をしないようにしました。
甘いものはほとんど食べないようにしました。
運動は、毎日朝晩公園まで散歩あるいは、子供ルームに行って屋内で散歩出来るので、一日最低1万歩は歩くようにしました。
家の中では、子供を抱っこしてスクワットを毎日やって、腕と太ももの筋トレを欠かさずにやってます。
1年以上経ち、筋肉がついてきて身体が楽になってきました。
今も雨が降ってますが、子供ルームに連れてきて走り回ってます。
身体が軽いとやる気が出るし、外出するのが楽しく感じます。
それと、今年の夏はアイスはまだ2個しか食べてないです。もう今年はアイスを食べないと決めています。

• 8月19日