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ママちゃん
妊娠・出産

妊娠中の運動について家でできる方法を教えてください。増量を抑えたいです。

妊娠12wから16wまでに+2キロ増えてしまい、また2キロ増えそうです😭
外は暑いからお散歩できないし、夕方お散歩したくても旦那が運ちゃんでご飯もお風呂も寝る時間も早いので出来ません‥

家で出来る運動教えてください😭
これ以上増えたら怒られます😅

コメント

あーか

ストレッチとか、体調が良ければ踏み台昇降とかですかね！
家事頑張るだけでもいい運動だと思います(･ω･)/

私は食事制限のみで乗り切ったので、食事見直すのもアリだと思います！

  • ママちゃん

    ママちゃん

    コメントありがとうございます！
    お米は朝とお昼だけにしてみたらー？と病院で言われ、試してみてるのですがいまいちで😅
    YouTubeとか見ながら一緒にストレスなら出来そうです🤭

    宜しければあーかさんがやった食事制限教えてもらえますか！？

    • 8月18日
  • あーか

    あーか

    朝→飲み物だけorベーグル1/4〜1/2
    昼→好きなものをバランスよく
    夜→サラダやスープ中心で18時までに食べる

    これで、つわりで体重減らなかったので、2人目+6キロで出産しました(･ω･)/

    • 8月18日
  • ママちゃん

    ママちゃん


    ありがとうございます🙏
    +6キロだけだったんですね‼
    真似させてください😂
    食事制限も試してみます！

    • 8月18日
まろん

床や階段の拭き掃除、トイレ、お風呂掃除でもいい運動になるらしいです😀

  • ママちゃん

    ママちゃん

    コメントありがとうございます！
    そうなんですね‼
    運動しなきゃ‥と思いつつぐうたらな私😭
    これから本気で怒られそうなので色々試してみます！
    ありがとうございます😊

    • 8月18日

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