Lthe
赤ちゃんを抱っこしたままスクワットとかつま先立ち？してましたw あまり激しくも出来ないので軽めにw ゆっくりやればより筋肉使いますよw
saacan
こんにちは(^∇^)
４ヶ月の男の子を育ててます❗
ｩﾁの子は、新生児の頃から
私の抱っこぢゃないと泣く子で
実家での１ヶ月も親に頼る事出来ずほとんど
私が抱いて全部やってた感じでした。
それで+10㌔だった体重も
１ヶ月検診ですでに戻り！
２ヶ月目には、更に-3㌔
３ヶ月目には、更に-2㌔
今では、妊娠前より5-㌔です！
母乳をあたえたら
一時間水泳した消費に当たるそうですよ！
メリリ
太ももはスクワット、
ふくらはぎは立ってる時間全てかかとの上げ下げ
お尻は寝る前や朝の少しの時間に
仰向けになってお尻をあげ、肩から膝が一直線になるようにするのを３０秒×3
お腹は私もまだポッコリですが、
子どもをお腹に乗せて足と肩を浮かせて３０秒キープとかをしています。
それでもお菓子をたくさん食べるので
全く痩せませんが現状維持してます（笑）
こーひーすき
2ヶ月位の時は、グズったら、抱っこしてスクワットで泣きやんで寝ていたいたので、あやしがてらスクワットで筋トレしていました笑
私はお腹の皮のだるんだるんが、戻らなくて困っていますー(Ծ3Ծ)
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