コメント
めがねさん
なかなか自分１人分のご飯で
栄養をとる。というのが出来るまで大変だったので、
よく野菜たっぷりめの中華がゆを作っていました。
最近はお味噌汁を１日３回とれるようにしていますよ✨
食べ過ぎるときは
昼に朝御飯みたいなのを目指して食べてます☺
さくらレモン
つわり治まってよかったですね！
食事がつわり中はなかなか思うように出来ないですから、落ち着いで食欲が出ると嬉しくなりますよね！ただ体重管理もしなきゃ行けないので食事だけでも考える事おおいですよねー(＞＜)
私は栄養を考えて、小松菜かほうれん草の茹でた物とササミの茹でた物は常備冷蔵庫に入れてます。
タンパク質は1回の食事で片手に乗る分は食べた方がいいのと聞いたので、朝はパンにササミ半分と野菜を挟んで玉子1個を焼いたりしてますよ。朝は基本パンなので昼にご飯と納豆、小松菜お浸し、味噌汁、前日の夜ご飯のオカズ。
夜はサラダと一汁三菜を意識してメインを焼き魚、刺身、肉料理の時は茹でた肉とか、
照り焼きとかです。
基本鶏肉か豚です。
小皿料理として豆腐やメカブ、甘い豆類を食べてますよ！
料理が得意じゃないので、ひじきの煮物、高野豆腐の煮物、蒸し野菜がレンジで簡単に出来るので基本ローテーションでここら辺を食べてます（笑）
揚げ物とか好きですが料理が、面倒なので、たまにスーパーで、買ったり、土日に外食して食べてます！
あまり参考にならないかもしれませんが、こんな感じです😍
-
さくらレモン
ちなみにカルシウムと鉄は妊娠は大切なので、間食にヨーグルトとプルーンを食べたり、牛乳を飲みます。妊娠すると歯が1本失われると言われ、カルシウムが体内から無くなるそうです。私は食事で取り切れない分もありそうなのでサプリメントを服用してます。
服用している物はカルシウム剤と鉄、葉酸、マルチビタミンです。ドラッグストアーで働いてるのでサプリメントなるべく吸収率が良いものを知っているので選んで飲んでます！- 3月21日
-
MAMAMAMA
コメントありがとうございます。
そうなんです(･･;)
食べれるのは嬉しいんですが、食べ過ぎがこわくて…(＞人＜;)
さくらレモンさんのお食事、素晴らしいですね！小松菜やほうれん草参考にさせていただきます(^-^)これだけのお料理が作れて料理が得意じゃないだなんて…とんでもない！！
私はダメダメです(･･;)
とっても参考になるになりました。
ありがとうございます(^-^)- 3月21日
-
MAMAMAMA
さらにコメントありがとうございます♡
歯1本失われるんですか？！
私もサプリメントを服用しているのですが、カルシウム不足にならないよう気をつけます(＞人＜;)- 3月21日
あいこ新米ママ
これから暑くなっちゃいますが、お鍋よく作ってました！
あとはお味噌汁も具沢山にしたり…
とにかく塩分とりすぎないように気をつけてました♡
-
MAMAMAMA
コメントありがとうございます。
お鍋♡いいですよねー✨
暑くても鍋好きです♪
そうなんです…
太ることもこわいんですが、塩分の摂り過ぎはもっとこわくて(･･;)
味噌を減塩してにしたのですが、その程度で心配です(･･;)- 3月21日
ちゃあぁあさん
ご飯は、とりあえず雑穀米にして
家では和食をよく食べてました💓
和食のほうが簡単に作れるし
オススメですよー*\(^o^)/*
-
MAMAMAMA
雑穀米美味しいですよねー！
そして和食♡
この時間になるとごはんのことばかり考えちゃいます(*^^*)笑- 3月21日
-
ちゃあぁあさん
わかりますっ*\(^o^)/*
丁度わたしも今クックパッド
見てましたー！！笑
えらそうに言ってますが、わたしは
妊娠中20キロ増えたので...(笑)
次は頑張りたいと思います💓笑
あまり神経質になりすぎず
栄養管理頑張りつつ、たくさん
美味しく食べてくださいね💓笑- 3月21日
-
MAMAMAMA
クックパッドよく使いますー！！
便利ですよね(^-^)
20キロ？！
それは大変ですね(･_･ 笑
お互い美味しく栄養摂りつつ頑張りましょー♡- 3月21日
ひまーり
納豆、ほうれん草炒めよく食べていました！魚が良いらしく、肉よりは焼き魚を週に4回は食べてましたー！
-
MAMAMAMA
コメントありがとうございます(^-^)
やはり焼き魚、からだにいいんですね♪
納豆はつわりがおさまってまだ試してないので近いうちに食べてみます♪以前はすごく好きだったので大丈夫だと思うんですが…(･･;)
それにしても週4は素晴らしいですね！
見習います(＞人＜;)- 3月21日
MAMAMAMA
コメントありがとうございます。
中華粥✨身体に優しそうで良いね(^-^)
試してみます♪