mihane
１日1,000カロリー以内ダイエットで10キロ痩せましたよ(^○^)
私は、1,000カロリー以内なら何を食べてもいいと決めて甘いものも食べたりストレスためないようにしてました( º_º )
２ヶ月で1,000カロリー痩せる訳ですから、体には良くないですが…
妃★
まず、白米をお豆腐に置き換えます。
豆類、ごま、海藻類、淡色野菜、緑黄色野菜、魚、きのこ類、イモ類を、毎食必ず摂ります。時間が許す限り、歩きます。座ってる時は常に背筋ピーん（腹筋が鍛えられることでウエストが締まり、スタイルよくカロリー消費が上がる）です。
特別な運動ではなく、これを全て徹底できれば、2ヶ月で10キロくらい簡単に痩せます。
大事なのはヘビーなことを少しやるのではなく、小さなことを完璧に遂行することです。
かっちゃん
フットサルはどうですか～😊？
あたしは妊娠前毎週
フットサルいってました＼(^o^)／
新陳代謝よくなるし
一石二鳥ですよ🙌✨
れい
朝はヨーグルトだけ。
昼は春雨スープにサラダ
夜はおかずのみ普通に食べます。
と毎日30分早歩きして1ヶ月で痩せた事ありますよ。
まみママ
朝はしっかり食べて、夜は軽くか抜く！
食物繊維の多いものや、食べる順番、噛む回数を変えるだけでも満腹感がありますよ！
きのこ類は低カロリーなので、量増しのためにもよく使います！
ばなな🍌
毎日お風呂上りにリンパマッサージするといいと思いますよ！
体重も大切ですが見た目も大切です！
調べるとすぐ出ると思います！
簡単なものもあるので是非試してみてください！
azu66
私は1日1200キロカロリーを目安にし、夜はご飯を抜いておかずのみにしていました。蒸し野菜やレンコンサラダが多かったです。あと、ウォーキングは1日30分以上を目安にしていました。
ランチはサブウェイのサンドイッチが低カロリーで重宝していました♡
10キロ痩せましたよ。
ゆうすけ
黒酢を飲むと、効果あるとおもいますよ。うちの旦那が、黒酢飲みながら、普通に生活していて、仕事も結構歩くのですが、大分、痩せました。二ヶ月でかどうかは、不明ですが、15キロやせましたよ。
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