妊娠・出産
30週の妊婦で、足のだるさが続いていて寝付けない状況。セルフマッサージや水分摂取に気をつけているが改善せず。切迫早産で運動は控えている。近い週数の方、対策ありますか？
30週の妊婦です。
最近、足がだるくてだるくて😫だるくて夜寝付けないし、起きてしまうのが続いてます。そして、朝から足だるい。
入浴時、入浴後にセルフマッサージして、足枕してるけどなかなか改善されず。検診での浮腫は無しです。
水分は、午前中から夕方迄こまめに摂って夜は控えてます。もちろん減塩も心がけて、フルーツや野菜のカリウムも意識してるつもりです🥝
切迫早産の自宅安静中で、しっかりとした運動はしてないものの、娘の散歩は基本1日2回のんびりと連れて行ってます。
近い週数の方、いかがでしょうか？
何か対策ありますかね？😓
出産まで、まだ2ヶ月あるので寝れないのは辛いです。
※元々痩せ方、30週現在4キロ前後の増加で助産師からの注意等はありません。
- ラフ(5歳4ヶ月, 7歳)
コメント
かるび。
同じく30週です！
私は入浴後にストレスしてます🐱
前に整体師の方から、アキレス腱伸ばすだけでも違うと聞いたので
無理のない範囲でヨガ+ストレッチって感じです。
あとは休足時間を週1-2回使ってます！
食事に関しては、同じくフルーツを夕食後に食べてます💫
ママり
毎晩着圧ソックスを履いて寝ています😆
足を攣ることも、だるくなることも減りましたよー✨✨
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ラフ
着圧ソックス！
すっかり忘れてました💧
1人目の時使ってたものがあるので探してみます🤫
ありがとうございました😊- 5月23日
ラフ
こんばんわ！
アキレス腱ですね！
早速、今夜から試してみます💓
やはり、ストレッチが有効なようですね！頑張ります！
ありがとうございました😊