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緑茶🍵GreenSmoothy
水出しヨーグルト…
水切りヨーグルト（ギリシャヨーグルト）の事でいいですか？？
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水出しヨーグルト…
水切りヨーグルト（ギリシャヨーグルト）の事でいいですか？？
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産卵期
それです
緑茶🍵GreenSmoothy
わかりました！
まめこさんさん
ギリシャ料理が好きで私もよく作ります☺️
使っているヨーグルトによっても違って来ますが、例えばブルガリアヨーグルトのプレーン400gだと1パックで248kcalです。
それを水切りして出た水（ホエイ）には、脂肪分はほぼ含まれてないので、水切り後のヨーグルトのカロリーはそんなに変わらないと思います。
水を切った後のヨーグルトは、タンパク質が凝縮されています。なので効率よくタンパク質が摂取できます。
ヨーグルト自体が牛乳を発酵させているため乳糖が分解されていて、牛乳を飲むより糖質が低くなりますので、糖質制限をしている私には有難い食材です。
ちなみに出た水分のホエイにはカルシウムが多く含まれます。
緑茶🍵GreenSmoothy
すみませんお名前連呼しました〜💦