体重の管理の仕方教えてください😭😭🙏🏻

はな

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  なみ

  
  仕事が終わってからもお散歩した方がいいんでしょうか？？
  食事はどんな感じにしていましたか？？
  フルーツが大好きだったんですけど
  病院で間食でフルーツ取るのはやめた方がいいって言われました😭

  • 4月19日
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  はな

  できる限り運動はした方がいいです。
  スクワットなども、毎日ではなくても、してました。
  下半身を鍛えておくと、お産ラクですよ😌
  切迫とかでなければ、ですが！
  
  フルーツ、そうですね、果糖といってフルーツにも糖分がかなり含まれてるので、カロリー高いものは避けた方がいいです！
  食事は和食を基本に、低カロリーでも栄養がとれるものにしてました。
  もともと洋食、中華が多かったので、余計に体重管理上手くいったんだと思います😅
  でもたまに揚げ物やファストフード、お菓子も、食べたくなったら食べてました。
  どうしても妊娠後期は、呼吸してるだけで5キロとか増える！と言われてるので、そこまでは現状維持、増やさない、を目標にするといいですね😆

  • 4月19日
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  なみ

  
  10時間働いた後に散歩するのきつくて😭仕事終わったらすぐ寝ちゃうのでそれが良くないんですね😰
  
  和食ですね💭
  がんばります＼(^^)／

  • 4月19日
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  はな

  勤務時間ながいですね！😳
  それは大変･･･
  運動は無理せずが1番だし、病院でキツく言われていないのなら、そこまで気にしなくても大丈夫かもしれないですね😌
  ウォーキングきつかったら、スクワットだけでも5分したら全然ちがいますよ〜✌️

  • 4月19日
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  なみ

  
  ありがとうございます！
  がんばります＼(^^)／‪‪❤︎‬"

  • 4月19日
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  はな

  体を壊さないよう、お大事に😌

  • 4月19日