コメント
ももも。
極端な糖質制限は リバウンドの原因になったり 無気力症候群などを引き起こしますので 麦ご飯にして 糖質の割合を減らす事から始めました。
また、１週間１食(夜)置き換えその後１週間お粥や刻み食その後１週間軟飯一口大ソフト食の繰り返し、筋トレは毎日、水分は必ず常温で水かお茶3リットル飲み、基本は野菜ですが人参などの糖質の高いものは控えてました。あと毎日納豆は毎食必ず食べてました。極度の便秘症、冷え性の為、ダイエットには不向きな体質なので 効率はあまり良くなかったかと思いますが3ヶ月で 63㌔→48㌔まで 痩せました。
さなこ
お返事遅くなりすみません！
3ヶ月でその減量はすごいです！！
詳しく教えて頂きありがとうございます✨
麦ごはんに、納豆、置き換えやってみたいと思います😊