ココロ・悩み
コレステロール高いと言われました。何を食べたらいいのか！逆効果なのか知りたいです。
コレステロール高いと言われました。
何を食べたらいいのか！逆効果なのか知りたいです。
- さき(6歳, 6歳)
まゆげ
私も遺伝で高いです😭
甘いものや油っこいものを避けて、大豆製品やコンニャクなど食物繊維が豊富なもの食べるように言われましたね☺️
キヨちゃん
卵系はコレステロールの塊です！
魚卵の小さい一粒でも、うずらの卵でも鶏卵でも、卵一つに含まれるコレステロールの量は同じです。
なるべく魚卵は避けたほうがいいです！
青魚に含まれるEPAとかDHAは高コレステロールの方にすすめます。
あとはストレスや、喫煙などでも高コレステロールになりやすいので注意です。
ゆゆゆ
善玉コレステロールが悪玉コレステロールの2倍以上あれば、悪玉をやっつけてくれるにふさわしい量なので、手っ取り早いのがリコピンを摂取して善玉コレステロールを増やすことです🙌
トマトジュースがおススメです👌
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