おん
いわしの缶詰めいいみたいですよ。
私の父がテレビで見て毎日食べ続けていて血圧上がらなくなったそうです。
めめ
おんさんのお父様も高めだったのですね
いわし買って食べてみます
ありがとうございます😊
cocone
父が高血圧＋メタボで食事私が作ってました。
もうほとんどしてらっしゃると思いますが、とにかく塩分と油物にだけ気をつけて特保のお茶飲ませてました😂
魚中心で、お味噌汁なんかも出汁を多めにして味噌は少しとか…
鯖やいわしは血圧にいいと聞いたのでよくだしてました😊父は濃い味が好きで、油断すると明太子にマヨネーズたっぷりかけて食べたりするので本当大変でした💦
よく作ってたのは冷しゃぶで、レタスなどの野菜と一緒にゆずぽんで食べさせてました🙄
ご飯は玄米を混ぜるか雑穀米に。
あとは和食中心にして、薄味を心がけ、一年後の健康診断ではメタボも血圧もクリアでした😊
あいうえおー
食事面では、サラダ油は揚げ物の日のみで、他はグレープシードオイルにしてます😃
あと毎日ではないけれど青汁も飲んでます🍹
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