体重が標準より10キロ以上重いので食事に気をつけたい。アドバイスをいただけると助かります。
いつもお世話になっています。
昨日で11wちょうどで検診に行って来ました。
ちょっと強面の先生で、はっきりいろいろ言われてしまいました。
私の自己管理ができていないので
言われても仕方ないのですが体重が重いです。
お恥ずかしい話ですが150センチで体重は60キロ弱です。標準体重よりも10キロ以上重いです。
これ以上体重増やさなくてもいいくらいだから気を付けないといけません。
何かこれを食べたら良いとか
アドバイスいただけると助かります。
何より食べ過ぎないことが大事だとは思いますが…
すみませんよろしくお願いします。
- しお(3歳6ヶ月, 3歳6ヶ月, 5歳6ヶ月)
コメント
チキン🍗
体重制限難しいですよね(--;)
いつもはご飯どんな感じで食べてます？
夕飯は炭水化物抜くだけでも体重そんなに増えたりとかしないですよ😁
辛いけどキャベツたくさん刻んで、あとは、野菜たっぷりスープ飲んでますよ😋
とりあえずキープが今は大事かもしれませんね💦
める
キャベツ、お豆腐、ナッツ系とか噛みごたえあるものを食べる&30回以上噛んで満腹中枢刺激する。
外食したときはサラダから食べる。
ファミレスとかではパスタとかではなく定食系たべる！
魚と野菜中心、薄味、塩分糖分ひかえめに！ ってするだけでもかわりますよ🙆
外食はとくに 気を抜きがちなのできをつけるといいですよ☆
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しお
コメントありがとうございます!
噛みごたえがあるもの、大事ですね
満腹中枢刺激して頑張ります(>_<)
和食系のご飯食べようと思います!- 3月23日
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める
あとは空腹な時間が8時間あったり3食たべなかったりするのも 太りやすいので そこもきをつけるといいかなー。っておもいます🙆
- 3月23日
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しお
今日は1日家にいたので
きちんとしたご飯は朝だけで
あとはお菓子ちょっと摘まんだり
ミニトマト食べたり
きんかん食べたりして今の時間まで来てしまっていました💦
バランスよく3食しっかり食べたいと思います(>_<)- 3月23日
退会ユーザー
夜ご飯お米などの炭水化物
抜いて18時くらいにはごはん
済ませてたら増えなかったです！
そのかわり昼間はおかしなど
好きなのめっちゃ食べてます笑
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しお
コメントありがとうございます!
18時までにご飯終わらせるのいいですね!
気をつけて生活しようと思います(>_<)💡- 3月23日
しお
コメントありがとうございます!
野菜たっぷりのスープ
サラダも食べるようにしようと思います。
野菜食べていないわけではないですが
今まで足りなかったんだと思います(>_<)
頑張ります(>_<)