のらねこ
10ヶ月くらいかけて8キロ落としました。
マシーンでの筋トレとストレッチ半々で、運動する前にご飯しっかり食べて後は野菜とタンパク質とバランスよくという食生活でした。
ずっと足にウェイトつけてると良かったですよ。
同時にドレス選びもしたので
コルセットのホックの位置とかドレスのサイズで顕著に成果が見えて楽しかったです
うに
私はゆっくりでいいから
確実に痩せたいと思って
妊娠する2年前くらいに
1日1時間ウォーキング
腹筋50回×2 足のマッサージ
全身のストレッチ背筋の筋トレ
をしていて、食事は主食を
もやし、納豆、豆腐
米粒は取らないと体臭が
臭くなるみたいなので(笑)
1日小さいおにぎり1つ食べてました！
あとは間食しない、ジュース飲まない
を半年間続けて9㌔落としました🥰
ウエストも背中も足も
めちゃくちゃ痩せて毎日
ぴったりした服着てました！(笑)
そしたら余計意識したので
リバウンドもしなかったです🥰
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