妊娠中の体重キープ方法について相談です。急な増加を避けたい。食事はサラダやタンパク質中心に、炭水化物を減らし、ヨーグルトにオリゴ糖をかけて完食。運動は公園やお買い物、お尻の筋トレをしています。アドバイスをお願いします。
妊娠中の体重キープの仕方を教えてください‼︎😭
前回の検診から2週間経ち1.7キロ増えてます💦
次の検診までまだ1週間ちょっとあります😱
前回妊娠5ヶ月検診…54.55キロ
2週間経った今日…56.30キロ
どうにかキープしたいです！
急な体重増加を本当に避けたいです💦
なにかいい方法ありますか？
サラダをたっぷり食べる！タンパク質を摂る！
炭水化物は減らす！を昨日からやってます！
完食はヨーグルトにオリゴ糖をかけて食べてるぐらいです。
運動は２歳児と公園やお買い物に行く。あと、お尻の筋トレぐらいです。
アドバイスお願いします🙇♀️💦
- もちもち(5歳2ヶ月, 8歳)
コメント
あーか
間食しない、薄味で塩分に気をつける、食べる時間を早める
とかですかね？！
退会ユーザー
食事記録をつけて、糖質量とカロリー計算をしています。私の場合、管理栄養士さんと相談して糖質200g以内、カロリーは1750kcal以内に抑えています。妊娠5ヶ月からほぼ体重増えていません。
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もちもち
早速のコメントありがとうございます😭✨レコーディングダイエットと同じ要領ってことですね！
まずは1日の摂取カロリーを把握してみたいと思います！- 2月27日
さすけ
2歳児いると中々運動できませんよね🤭
人の事言えないぐらい体重増えてますが、塩分気にしたら増えが治まりましたよ‼️
炭水化物は朝と昼に取り夜は取らない、
サラダから食べるがドレッシングかけすぎない、冷奴やお浸しなども醤油などかけない、またはかけすぎない、お味噌汁ならお汁に栄養があるから薄味にするか濃いならお汁全部飲まないなど！
結構浮腫で増えるので白湯やお茶飲んだりしてます☺️
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もちもち
早速のコメントありがとうございます😭✨
イヤイヤ期真っ只中なのである意味体力使うんですが、運動はできませんね😅
塩分って病院でも注意されますよね💦塩分控えてみます✊
白湯もなかなか好きじゃないのですが、体重キープのためにも取り入れてみます！- 2月27日
RK
汁物からだと結構すぐお腹膨れますよ〜！体重管理ほんとたいへんですよね😭頑張ってください！
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もちもち
早速のコメントありがとうございます😭✨
体重管理本当に大変です😩先生に怒られるのが怖くて…
水分でお腹をいっぱいにさせる作戦ですね！これは今すぐに出来る方法なので晩ごはんからやってみたいと思います！- 2月27日
もちもち
早速のコメントありがとうございます😭✨
食べる時間を早めるはよく聞きますね！6時以降食べないを実践して見たいと思います！