妊娠中の体重増加が気になり、先生からダイエット指示を受けた女性がいます。体重増加に悩んでおり、妊娠中のダイエット方法を知りたいと相談しています。
ヤバイ･･･
体重がヤバい･･･
とうとう先生にも
ダイエットしてください
と言われてしまった(；A；)
つわりで減ったりしてたけど･･･妊娠7ヶ月で5キロも増量･･･
1月の検診の時は12月の検診時より2キロ太り･･･
今月の検診時は1月の検診時より2.6キロ太り･･･
１ヶ月で2キロ異常増えてる計算(；A；)
元々肥満体型だから尚更ヤバい･･･
今赤ちゃんの体重1キロもないのに･･･www
妊娠中ダイエットできた方いい方法教えて下さい(；A；)
- ポコ太(5歳9ヶ月, 8歳)
コメント
たろ
本気でされるなら、とにかく水分取ってください。
最低一日3リットルです。
一気に飲まず、一日かけて飲んでください。
これだけでけっこう痩せる人多いですよ。中途半端に飲むのが一番良くないです。
ちあち
今24週の初マタです！
私も20週から1週間で1キロ、その後2週間で1キロ増えてしまい、24週の検診で怒られる！！と焦り、ラスト1週間で努力して、どうにか4週間で＋1.1キロにおさえられました💦
私が気をつけたのは、夜は白米を控えて、おかずを食べる、野菜を沢山食べる。もともと便秘だったので、ヨーグルトにオリゴ糖をかけて食べ、便秘を解消する。
体調が良いときは、散歩に出かける。
です😊
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ポコ太
コメントありがとうございますm(_ _)m
家の体重計が去年末に壊れてそのまんま買ってなくて(；A；)
測定してないのが1番ダメなんですよね(；A；)
とりあえず次からは2週間感覚の検診になるので0.1キロも増えないように頑張ります(；A；)
元々便秘は全くなく毎日快便でお米なくてもおかずだけでいいタイプなんですが(；A；)
ただラーメンやパスタが好きなのでそれがダメなんですよね(；A；)
後は野菜がイマイチ好きではなく^^;
でも難産になるのは嫌なので今日から頑張ります(；A；)- 2月6日
わなみ
すみません💦
水分はたくさん取った方がいいのですが！
もちろんお水で！
妊娠中の水分は、ちゃんと出すことができないとむくみになりやすいので、たくさん飲めばいいというわけではありません。
歩くのも下半身がパンパンに浮腫む原因になることもあるので、歩きすぎも良くないです💦
難しいですよね💦
やはり食事制限が一番と、ヨガやストレッチ、軽い筋トレをやるのが一番ですよー👍
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ポコ太
コメントありがとうございますm(_ _)m
確かにそこまで今水分取ってるわけではないのですが浮腫あります^^;
1人目の時は座り仕事を臨月までやってたんですが浮腫が凄くて笑ってしまうレベルでした(その当時は肥満ではなかった)
難しいですね(；A；)
最近お腹張ってる感じもあるのでスクワットやヨガ、ストレッチなら大丈夫そうなので頑張ってみます！- 2月6日
あーか
昼は好きなものをバランスよく、夜はサラダとスープ中心、炭水化物はなるべく控える。
夕飯は18時半までに食べる。
間食減らす。
私もぽっちゃり気味ですし、切迫で運動できないので、コレで体重管理してます！
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ポコ太
コメントありがとうございますm(_ _)m
夜ご飯は旦那の仕事の関係で17時頃
には食べるようにはしてるのですがその後果物食べてしまう週間がダメなのかも･･･^^;
サラダはやはり食べなきゃダメですよね(；A；)どーも苦手で^^;
でもそんな事言ってられないので頑張ります(｡`･ω･´｡)- 2月6日
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あーか
果糖太りやすいって言いますからね(´･ω･`;)
サラダでなくても、野菜ならなんでもいいと思いますよ！
私は運動禁止なので、食事制限のみで、今25wでとりあえず＋3キロで耐えてます！！- 2月6日
ポコ太
コメントありがとうございますm(_ _)m
水よくいいますよね！
お茶ならまだ頑張れば3リットル飲めるんですが水を大量に飲むのが苦手で(；A；)
お茶だとやはりダメなんですよね？
たろ
お茶は利尿作用があるので、あまりオススメ出来ないです。もちろん、飲んだものを出すことは必要なんですが、体重多めの方は体内の水分バランスが崩れていることが多いらしくて、一旦お水で綺麗にした方が早いらしいです(T ^ T)
ポコ太
詳しくありがとうございます！
安産にしたいので頑張って水分3リットル飲むの心がけてみます！
詳しくありがとうございました！