妊活
基礎体温は朝起きた時に測るのが一般的ですが、夜中に何度も起きる場合は6時にアラームを設定して測る方法もあります。時間を決めて測ることは有益です。
基礎体温についてです。
基礎体温は起きた時に測るお言われましたが
私は夜中に何度も起きてしまうので
朝6時にアラームを鳴らし
6時の体温をいつも記入しています。
正しい測り方を教えてください！
時間を決めて測るのはいい事なのですか？
- はる(3歳8ヶ月, 5歳11ヶ月)
コメント
莉
毎日おなじ時間であるに越したことは無いですが、それよりも大事なのはそれが基礎体温であることです。
寝ている時の最低限の活動での体温が基礎体温です。これを測るには継続した4時間以上の睡眠が必要です。
なので、継続して4時間以上寝てから起きた時の体温を測定することの方が大事です。夜中に何度も起きてしまって4時間以上継続して寝られないのでしたら、それを改善しないことには基礎体温を測定している、とは言えません。
はる
なるほどっ
そうなんですね…。
不眠症で…。
ありがとうございます😊
すごく参考になります！
莉
たまにある、ならその時だけ測定無しにすれば大丈夫なんですけど…
不眠症でいつも起きてしまう、なら基礎体温で生理周期を管理するのは難しいですね😞
はる
難しいんですね…。
眠剤を飲んでるんですが…
どうしても24時2時4時6時と
だいたいこの時間に起きてしまいます😭
生理周期で狙ってみます！